اگر می خواهید پوستی صاف ، سفت و درخشان بدون نیاز به آمپول و مصرف کردن قرص های شیمیایی داشته باشید ، بهترین روش تغذیه مناسب است. سرمایه گذاری کردن برای محصولات مراقبت از پوست و مو بسیار در افزایش اعتماد به نفس شما تاثیر دارد به همین دلیل داشتن رژیم غذایی سالم برای اعتماد به نفس داشتن و احساس بهتر شما تاثیر دارد.
آجیل یکی از بهترین مکمل های غذایی است که می توانید برای مراقبت از پوست و مو خود استفاده کنید. تقریبا خواص آجیل برای همه اعضای بدن تاثیرگزار است . طبق گفته دانشگاه هاروارد کلید طلایی عمری طولانی ، خوردن یک مشت آجیل است.
خواص آجیل برای پوست و مو چیزی نیست که به تازگی به آن اشاره کرده باشند و از گذشته تا کنون مردم از آجیل و روغن آن ها برای پوست و موی خود استفاده می کردند.
آجیل ها خوراکی های خوشمزه و مفیدی هستند و بهترین خوراکی برای جوانسازی پوست شما محسوب می شوند و حاوی پروتئین ها و چربی های غیر اشباع ، فیبر و غیره هستند. هر آجیلی حاوی ویتامین های مختلف و مواد معدنی مفیدی است که بسیار برای تقویت سیستم ایمنی و درخشش پوست و غیره کمک می کند.
برای تولید کلاژن موادی مانند : روی ، مس ، ویتامین های A ، E ، C کمک می کند و همان طور که می دانید کلاژن برای داشتن پوستی نرم و شفاف اثر گذار است.
از آن جایی که پوست و مو و ناخن همگی از سلول های کلاژن و کراتین و الاستین ساخته شده اند شما می توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب و رعایت آن با یک تیر سه نشان بزنید.
چرا آجیل بهترین گزینه برای داشتن پوست خوبی است ؟
برای تقویت پوست شما مواد مغذی مانند : آهن ، زینک ، پروتئین و اسید های چرب و مجموع ویتامین های B نیاز است و تمام این مواد مغذی بی اندازه در آجیل ها یافت می شوند.
مثلا آهن باعث اکسیژن رسانی بیش تر می شود و همین موضوع باعث می شود به قول معروف آب زیر پوستتان می افتد ! زینک برای ترمیم موهای آسیب دیده و پوست شما بسیار تاثیر گذار است.
کمبود روی منجر به اختلال در سیستم ایمنی و کاهش سرعت بهبود زخم ها و ضایعات پوستی می شود. کمبود ویتامین B باعث می شود پوست شروع به خارش پیدا کند و خشک می شود و همین طور کمبود ویتامین B3 ( نیاسین ) منجر به التهاب پوستی و آفتاب سوختگی و برافروختگی می شود.
اسید های چرب باعث می شود پوست شما چروک و تیره تر بشود و یکی از دلایل این که کرم را ساختند تزریق همین چربی های سالم است.
بهترین آجیل برای پوست
1 . گردو
گردو آجیلی بسیار مقوی ، مغذی و خوشمزه است. مصرف یک مشت گردو سبب افزایش سطح ویتامین B می شود. این ویتامین بسیار برای پوست مفید است.
ویتامین B این قابلیت را دارد که چین و چروک پوست را برطرف کند و همچنین ترکیب این ویتامین با ویتامین E و روی به تعادل قند خون کمک می کند. وقتی ترشح انسولین به تعویق بیوفتد باعث پریشانی پوست و کاهش کلاژن و منجر به ایجاد آکنه می شود. همچنین به دلیل وجود چربی های سالم یا همان امگا 3 مورد توجه قرار گرفته که باعث حفظ زیبایی ظاهری شما می شود و برای پوستتان بسیار ضروری و لازم است.
اگر به دنبال یک کرم طبیعی و ارگانیک هستید که زود بتوانید از آن نتیجه بگیرید از روغن گردو استفاده کنید. روغن گردو سرشار از آنتی اکسیدان هاست که برای طراوت و شادابی پوستتان ضروری است.
این روغن برای جلوگیری از چین و چروک صورت معجزه می کند. همچنین مصرف روزانه گردو و استفاده از روغن گردو در دور چشم ؛ پف و سیاهی دور چشمتان را کاهش می دهد.
قیمت مغز گردو درجه یک تویسرکان (1000گرم)
مغز گردو آذرشهر تازه (1000 گرم)
مغز گردو آذرشهر تازه (500 گرم)
مغز گردو خورشتی (500 گرم)
2 . بادام
یکی دیگر از بهترین آجیل ها برای تقویت پوستتان بادام است. سلامت پوست و موی شما به مواد مغذی بادام نیاز دارد و اگر مدتی از آن استفاده کنید پوست شما عاشق آن می شوید. بادام یکی از پرمصرف ترین آجیل ها به شمار می آید که داخل خیلی از خوراکی ها و سالاد ها و شیرینی ها و غیره افزوده می شود. بادام حاوی مقادیر زیاد پروتئین و اسید های چرب و فیبر است. بادام باعث کاهش تورم و تحریک کردن پوست می شود.
بادام همچنین باعث هیدراته شدن پوست شما می شود چون ویتامین E بالایی که در آن موجود است ، رگ های خونی را گشاد می کند و همین موضوع به هیدراته شدن پوستتان و محافظت پوست در برابر آکنه و اگزما و پسوریازیس کمک می کند.
همچنین بادام باعث مبارزه با سرطان پوست نیز می شود و آسیب های ناشی از آلودگی و اشعه فرابنفش را بر طرف می کند. بادام سرشار از مجموعه ویتامین هایB ، آهن و زینک و ویتامین E است. تمام موارد گفته شده باعث می شود پوست در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد و دود سیگار و سایر عوامل محیطی و ذاتی محافظت شود.
با مصرف منظم بادام پوست خود را در برابر اشعه های آفتاب به صورت طبیعی حفاظت کنید. وجود ویتامین B باعث آبرسانی قوی پوست می شود و همین طور از پیری پوست و چروک شدن آن جلوگیری می کند. به عبارت دیگر کمبود ویتامین ب دلیل اصلی چین و چروک خشک شدن پوست است.
اسید لینوئیک که به امگا 6 معروف است را برای صورت مصرف کنید تا پوست شما به صورت کاملا حرفه ای سرحال و چرب بماند. نتیجه مصرف روزانه 7 عدد بادام داشتن پوستی صاف و زیبا است.
بادام قزوینی خام (500 گرم)
بادام مامایی با پوست شور (100 گرم)
مغز بادام کوهی شیراز خام (250 گرم)
مغز بادام کوهی شیراز خام (500 گرم)
3 . بادام هندی
این دانه ها سرشار از آهن ، زینک ، منیزیم ، سلنیوم ، ویتامین سی و مس است که هر کدام برای پوست بسیار تاثیر گذار و ضروری است. بادام هندی سرشار از مواد معدنی است که از آکنه جلوگیری می کند. کوردین مؤسس جنبش رژیم غذایی پائولو اظهار می کند که بادام هندی یکی از بهترین مواد برای بیش ترین کمک به کاهش التهاب آکنه است. بادام هندی غنی از سلنیوم است و این ماده مغذی همراه با ویتامین E مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کنند و باعث آب رسانی پوست بدن می شود و التهاب و زخم ها را کاهش می دهد. بادام هندی با وجود ویتامین C در کنار سایر مواد معدنی که دارد در رفع ترک های پوستی بسیار حرفه ای عمل می کند.
آجیل مخلوط شور زعفرانی (100 گرم)
پوست و مو ناخن همگی به پروتئین هایی مانند : کلاژن و کراتین و الاستین برای استحکام و زیبایی نیاز دارند. پسته به عنوان پک کاملی از آهن ، منیزیم ، روی ، کلسیم ، فسفر ، پروتئین و غیره شناخته می شود که در جوانسازی پوست بسیار تاثیر گذار است.
با مصرف منظم و روزانه پسته این پروتئین های ضروری برای بدن مهیا می شوند. این آجیل حاوی چربی های سالم است که مصرف آن میزان کلسترول خوب را افزایش می دهد و همچنین آجیل ایده آلی برای کنترل وزن شما است.
این آجیل حاوی رسوراترول یک ضد التهاب است که در برخی خوراکی ها یافت می شود نیز است. سطح سالم قند خون باعث کم شدن استرس می شود و با به گردش در آوردن هورمون آندروژن آکنه را کاهش می دهد.
اگر سلامت پوستتان برایتان مهم است و دوست دارید وقت و بی وقت جلوی آیینه باشید و پوستی صاف را مشاهده کنید ، مصرف روزانه پسته راحت ترین و عاقلانه ترین روش و بدون خرج اضافه برای خرید انواع کرم های گران قیمت است ، زیرا خود پسته جایگاه مهمی در صنعت ساخت انواع کرم ها و لوسیون ها دارد.
ترکیبات آنتی اکسیدانی داخل پسته باعث مبارزه آن با رادیکال های آزاد می شود و آن را به یک محصول اصلی برای مراقبت از پوست معرفی می کند. پسته هم مانند دانه کاکائو حاوی مقداری کاتچین است که این باعث حفاظت پوست شما در برابر آسیب های وارده می شود.
چربی امگا 3 و امگا 6 به عنوان چربی غیر اشباع یا سالم شناخته می شود که این اسید ها بخش جدایی ناپذیر لایه بیرونی پوست شما را تشکیل می دهد. کمبود این چربی باعث خشکی و پوسته پوسته شدن و خارش پوست سر شما می گردد. مصرف پسته به صورت خوراکی یا روغن پسته برای پوست و موی شما بسیار تاثیر گذار است.
پسته کله قوچی درجه یک و ممتاز (100 گرم)
مغز پسته خرده یا دندانه (100 گرم)
خیلی از مردم پول خود را صرف خرج کردن انواع کرم ها و لوسیون های گران قیمت می کنند تا بتوانند از پیری زود رس جلوگیری و چین و چروک های خود را کاهش دهند. فندق بخش های زیادی از ویتامین ها A ، C ، E به بدنتان وارد می کند که همه این ویتامین ها باعث کاهش چین و چروک می شوند. طبق تحقیقات انجام شده فندق کپسول جوانساز است و خیلی بیش تر و بهتر از انواع لوسیون و کرم تاثیر گذار است.
هر آن چه برای زیبایی پوست لازم داریم همانند آنتی اکسیدان ، کاتچین و فلانوئید ها را فندق در بر دارد. به دلیل فواید بی اندازه فندق آن را با همه مواد خوراکی مخلوط می کنند ، مانند : بستنی ، انواع دسر ، شکلات ، شیرینی و غیره.
علاوه بر مصرف خوراکی فندق روغن فندق هم بسیار تاثیر گذار است. ویتامین E و اسید های چرب موجود در فندق برای مانع شدن از چین و چروک پوست و متعادل نگه داشتن چربی پوست بسیار نقش بسزایی دارند. ویتامین C بسیار برای ساخت کلاژن ضروری است.
این ویتامین به همراه ویتامین E موجود در فندق باعث کاهش رادیکال های آزاد و کاهش آسیب به پوست شما می شود. این آنتی اکسیدان در برابر آسیب وارد شده از اشعه ماورای بنفش حفظ می کند و انعطاف پذیری پوست شمارا در برابر عوامل محرک بهبود می یابد.
فندق می تواند با حفظ سطح کلاژن در بدن ، پوست درخشانی را برای شما به ارمغان بیاورد.
فندق بوداده خارجی (100 گرم)
فندق خام خارجی اعلا (100 گرم)
فندق خام خارجی اعلا (500 گرم)
همان طور که در این مقاله اشاره شد کمبود ویتامین ، آهن ، زینک ، روی و … باعث پیری و چین و چروک پوست می شود. هر کدام از آجیل ها سرشار از مواد مغذی برای داشتن بدنی سالن می باشند.
موادی که مصرف آن ها باعث تولید کلاژن می شود. برای داشتن پوستی نرم و شفاف آجیل ها را به وعده غذایی خود اضافه کنید و با داشتن برنامه منظم هر روز از آن ها استفاده کنید تا سبب درخشش پوست و بهبود علائم پیری پوستتان شوید. شما می توانید برای خرید آجیل های گفته شده در این مقاله با بهترین کیفیت و قیمت مناسب به فروشگاه اینترنتی خشکبار کشاورزی مراجعه کنید و در کوتاه ترین زمان ممکن محصولات مورد نظر را درب منزل دریافت کنید.