بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟ (6 آجیل خوشمزه)

آجیل‌ها به عنوان یک میان‌وعده مغذی و پر انرژی، از دیرباز در فرهنگ غذایی ایرانی جایگاه ویژه‌ای داشته‌اند. تنوع بالای آجیل‌ها و غنی بودن آن‌ها از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و چربی‌های سالم، نقش آن‌ها را در تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلی بدن برجسته کرده است.

مطالعات علمی نیز مؤید فواید بی‌شمار آجیل‌ها بر سلامت انسان هستند. ترکیبات ارزشمند موجود در آجیل‌ها مانند آمینواسیدها، منیزیم، روی و آهن، به بدن در مقابله با بیماری‌ها، تأمین انرژی مورد نیاز و تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می‌کنند.

بنابراین افزودن آجیل‌ها به رژیم غذایی روزانه، گامی مؤثر در جهت ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها محسوب می‌شود. پس بهتر است که آجیل ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهیم تا از فواید زیاد آن به راحتی استفاده کنیم. در ادامه مطلب به معرفی بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن می پردازیم.

پیشنهاد خرید

خرما مجول 100 گرمی

80,000 تومان62,000 تومانخرید و ثبت سفارش

معرفی بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

۱) بادام

بادام از سالم ترین آجیل ها است. این محصول یکی از مغز هایی است که آنتی اکسیدان دارد که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد می شوند و اگر این رادیکال های آزاد از بین نروند باعث مرگ سلولی می شوند. بادام ماده غذایی مغذی و کم کربوهیدراتی است که می توان در انواع شیرینی و سالاد و بستنی و غیره مورد استفاده قرار داد. بادام حاوی ویتامین های E و B است که هر کدام از این ویتامین ها برای بدن بسیار مفید و ضروری است و برای از بین بردن رادیکال های آزاد و کنترل سیستم عصبی استفاده می شوند.

بادام حاوی آهن هم هست که باعث تولید گلبول قرمز و تضمین سلامت قلب است و همین امر برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم و حیاتی است و استفاده روزانه آهن به مقدار کافی لازم است. همین طور بادام دارای کلسیم است که به استخوان سازی و ساخت دندان و مو و ناخن کمک می کند و تاثیر بسزایی در آن دارد.

همچنین بادام در کاهش وزن و سلامت روده نقش بسزایی دارد و با مصرف آن می توانید سلامت خود را تضمین کنید. استفاده روزانه از بادام بسیار به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند ؛ پس بهتر است در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

۲) گردو

گردو هم حاوی مقداریادی آنتی اکسیدان است و همین طور برای تقویت عملکرد مغز مورد استفاده قرار می گیرد و به همین میزان برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. این مغز دارای امگا 3 و امگا 6 است که جزو چربی های سالم محسوب می شوند و وجودشان در بدن ضروری است. این مواد برای کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های سختی مانند : بیماری قلبی و سرطان بسیار تاثیرگذار هستند و همین طور باعث کاهش پیری زودرس می شوند و برای سندرم پیش از قائدگی (PMS) مناسب است و باعث کاهش علائم پیش از قائدگی می شود.

گردو برای سلامت اسپرم و چشم و مغز هم استفاده میشود. همچنین باعث رفع یبوست و اختلالاتی که در خواب به وجود می آید می شود و به شما خوابی آرام هدیه می دهد که همین باعث تقویت سیستم ایمنی می شود ؛ زیرا که خواب و استراحت کافی باعث آرامش می شود و بدن را از شر یک سری از بیماری ها محافظت می کند.

۳) پسته

پسته حاوی مواد مغذی زیادی مانند : کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، روی ، پروتئین و اسید های چرب است که هر کدام نیاز های بسیار زیادی از بدن انسان را رفع می کنند. مصرف پسته در حد اعتدال مناسب است و مشکلی را ایجاد نمی کند ، اما بسیاری به خاطر کالری زیادی که دارد از آن استفاده نمی کنند. اما ما در این جا به شما پیشنهاد می دهیم با توجه به خواص بسیاری که پسته دارد حتما در میان وعده خود از آن به مقدار کافی استفاده کنید. یکی از مهم ترین ویتامین های موجود در پسته ویتامین B6 است که در کنترل و سلامت و تقویت اعصاب نقش بسزایی دارد.

پسته به این دلیل که تنفس را بازتر می کند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه می شود و از مشکلات حاد ریوی جلوگیری می کند. همچنین پسته خاصیت آنتی اکسیدان دارد و همین امر به تنهایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این مغز کنترل چربی و فشار خون را هم به دست دارد و باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند فشار خون و کبد چرب می شود.

۴) فندق

همان طور که می بینید بسیاری از آجیل ها خواص یکسان و مشابه ای دارند. فندق هم ثمرات بسیار زیادی دارد که استفاده از آن بی نتیجه نخواهد بود. برای مثال : به دلیل سطح بالای چربی های اشباع نشده ، سلامت قلبی و عروقی شما تضمین شده است و همچنین در کنترل کردن دیابت 2 نقش مفیدی دارد و خطر ابتلا به نقرس را هم کاهش می دهد. به دلیل غنی بودن ویتامین E در فندق باعث جلوگیری از بیماری هایی چون : دژنراسیون ماکولا و آب مروارید می شود و همچنین از بیماری روحی و روانی و افسردگی پیشگیری می کند.

فندق دارای ویتامین C است که باعث شادابی و نشاط ، محافظ در برابر بیماری های قلبی و عروقی ، محافظت در برابر بیماری های ارثی ، پیشگیری از چروک شدن و محافظت از بیماری های چشم است. ویتامین C همین طور برای کلاژن سازی مربوط به پوست هم بسیار لازم است و نقش بسزایی در انجام آن دارد.

۵) تخمه کدو

تخمه کدو از آن آجیل های محبوب برای مهمانی هاست که بسیار هم طرفدار دارد. این مغذها حاوی ویتامین E و A ، پتاسیم ، اسید های آمینه ، امگا3 و … است. مصرف این آجیل برای پروستات و سرطان بسیار موثر است. همچنین برای پوکی استخوان هم بسیار مفید است و تقویت کننده مثانه هم به شمار می رود و کاهنده کلسترول بد است. برای کم خونی و همین طور بی خوابی هم می توان از این آجیل استفاده کرد. همین طور کسانی که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند می تواند برای کاهش وزن از خواص تخمه کدو استفاده کنند.

۶) بادام هندی

این آجیل خوشمزه و پر طرفدار یک دانه کلیه شکل است که از درخت بادام هندی برداشت می شود. بادام هندی هم یکی از آجیل هایی است که می توان به عنوان بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار آورد. بادام هندی خاصیت ضد سرطانی دارد و مانع از ابتلا به بیماری عروق کرونر می شود و همین طور باعث می شود گلبول های قرمز بیش تری تولید شود و برای کاهش وزن هم بسیار مناسب است.

این آجیل مزایای دیگری مانند : کنترل قند خون و سلامت قلب هم برخوردار است. میزان پروتئین موجود در این آجیل خوشمزه با پروتئین گوشت پخته برابری می کند و مقدار قابل توجهی مس دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. همچنین مصرف این آجیل در داشتن پوست و موی خوب نقس بسزایی دارد.

پیشنهاد خرید

خرما مجول 250 گرمی

200,000 تومان155,000 تومانخرید و ثبت سفارش

تاثیر خوردن آجیل بر سیستم ایمنی

همان طور که می دانید با همه گیری ویروس کرونا و خانه نشین شدن خیلی از افراد و همین طور از دست دادن خیلی از عزیزانمان توانستیم پی ببریم که سلامتی خودمان و عزیزانمان بسیار مهم است و تا حد توان باید از آن مراقبت کنیم. برای مراقبت از خود و عزیزانمان باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده تا بتوانیم در برابر بسیاری از بیماری ها تاب بیاوریم و تحمل کنیم. برای بدست آوردن سیستم ایمنی مناسب و سالم کافی است رژیم غذایی درستی داشته باشیم ، خواب کافی ، کنترل استرس و افکار منفی ، فعالیت بدنی و … همه و همه نقش مهمی در این رابطه دارند.

برای دستیابی به این مهم حتما نیاز به تایم زیادی ندارید و شما می توانید با خوردن سبزیجات ، میوه ، آجیل و مقدار مناسب گوشت در برنامه غذایی خود ، سلامتی خود را حفظ کنید. همچنین با پیاده روی روزانه و انجام کارهای روزانه تان سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. آجیل ها از آن دسته خوراکی هایی هستند که بسیار کوچک اما بسیار مفید هستند و با مصرف روزانه می توانید سلامتی خود را تضمین کنید.

پیشنهاد خرید

خرما مجول 500 گرمی

400,000 تومان310,000 تومانخرید و ثبت سفارش

نحوه مصرف آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

پیشنهاد خرید

شاهدانه خام 1000 گرم

245,000 تومان245,000 تومانخرید و ثبت سفارش

آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد گیاهخوار

پیشنهاد خرید

بادام مامایی خام با پوست(100 گرم)

62,000 تومان62,000 تومانخرید و ثبت سفارش

تفاوت آجیل بوداده با خام در تقویت سیستم ایمنی بدن

خرید آجیل با کیفیت و مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن از خشکبار کشاورزی

آیا به دنبال آجیلی با کیفیت بالا، ارگانیک و خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید؟ مجموعه خشکبار کشاورزی با سال‌ها تجربه و تخصص در زمینه تولید و عرضه انواع آجیل، بهترین گزینه برای شماست. این مجموعه با استفاده از جدیدترین روش‌های کشاورزی و فرآوری، آجیل‌هایی با طعم و عطر بی‌نظیر و سرشار از مواد مغذی تولید می‌کند که به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز و قلب و تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک شایانی می‌کند.

محصولات این مجموعه به دلیل کیفیت بالا، ارگانیک بودن و قیمت مناسب، مورد توجه بسیاری از مصرف‌کنندگان قرار گرفته است. شما می‌توانید با اطمینان خاطر، انواع آجیل مورد نیاز خود را از جمله بادام، پسته، گردو، فندق و… را از این مرکز تهیه کنید. کارشناسان متخصص این مجموعه نیز آماده‌ اند تا شما را در انتخاب بهترین نوع آجیل متناسب با نیازهای خود راهنمایی کنند.

اگر به دنبال یک تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید، مجموعه خشکبار کشاورزی را به شما پیشنهاد می‌کنیم. با مصرف روزانه آجیل‌های باکیفیت این مجموعه، می‌توانید از مزایای بی‌شمار آن بهره‌مند شوید و سلامتی خود را تضمین کنید.