بهترین آجیل برای تقویت مو چیست؟ (6 آجیل مقوی و خوشمزه)

آجیل‌ها گنجینه‌ای از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی مغذی هستند و نقشی اساسی در حفظ سلامت و شادابی بدن انسان ایفا می‌کنند. این میان ‌وعده‌های طبیعی، نه ‌تنها برای پوست و مو مفید هستند، بلکه به عملکرد بهتر مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کنند. در این مقاله، به بررسی فواید بی‌نظیر آجیل‌ها بر سلامت مو پرداخته و بهترین نوع آن‌ها را برای تقویت و درخشان‌تر شدن موها معرفی خواهیم کرد.

موها نقش بسزایی در زیبایی و جذابیت چهره انسان دارند. شادابی و درخشندگی آن‌ها، تاثیر زیادی بر سلامت و جوانی افراد می‌گذارد. به همین دلیل مراقبت از موها و حفظ سلامت آن‌ها، از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین در این مقاله ابتدا مواد مغذی تاثیر گذار روی سلامت مو را بیان کرده و انواع مفیدترین و بهترین آجیل برای تقویت مو را معرفی می کنیم. سپس مزایا و میزان مصرف آجیل برای مو را ذکر کرده و مدت زمان تاثیر مصرف بهترین آجیل برای تقویت مو را بررسی خواهیم کرد. در نهایت بهترین و معتبر مرکز خرید آجیل برای مو را معرفی می کنیم.

پیشنهاد خرید

بادام مامایی خام با پوست(100 گرم)

62,000 تومان62,000 تومانخرید و ثبت سفارش

مواد مغذی آجیل برای رشد مو

مغزیجات و آجیل‌ها، گنجینه‌ای از مواد مغذی ضروری برای رشد و شادابی موها هستند. مصرف متعادل این خوراکی‌ های خوشمزه، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت موها گذاشته و به داشتن موهایی قوی، درخشان و بدون ریزش کمک کند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مواد مغذی موجود در مغزها و آجیل‌ها و نقش آنها در سلامت مو می ‌پردازیم.

• پروتئین: پروتئین بلوک ساختاری اصلی موها است. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین، استحکام ساختار مو را افزایش داده و به تقویت ریشه موها کمک می‌کنند. کمبود پروتئین می‌تواند منجر به موهای ضعیف، شکننده و مستعد ریزش شود.
• اسیدهای چرب: اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، نقش حیاتی در حفظ سلامت پوست و مو دارند. این اسیدهای چرب به مرطوب نگه داشتن موها، افزایش درخشش آنها و کاهش التهابات پوست سر کمک می‌کنند. کمبود اسیدهای چرب ضروری می‌تواند منجر به خشکی مو، موخوره و ریزش مو شود.
• ویتامین E: ویتامین E، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌های مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این ویتامین همچنین به حفظ رطوبت موها و افزایش درخشش آنها کمک می‌کند. کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به موهای کدر، وز و شکننده شود.
• روی: روی یک ماده معدنی ضروری برای سلامت پوست و مو است. این ماده معدنی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. کمبود روی می‌تواند منجر به موهای ضعیف، شکننده و ریزش مو شود.
• ویتامین B: ویتامین‌های گروه B نقش‌های متعددی در سلامت مو دارند. به عنوان مثال بیوتین (ویتامین B7) که به “ویتامین مو” نیز معروف است، برای رشد و ضخیم شدن موها ضروری است. کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند منجر به ریزش مو، کم‌ پشتی مو و التهاب پوست سر شود.

مصرف روزانه یک مشت مغز و آجیل (حدود 30 گرم)، می‌تواند به شما در دریافت مواد مغذی ضروری برای داشتن موهایی سالم و زیبا کمک کند. گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، پسته و تخمه آفتابگردان از جمله مغزیجات و آجیل‌های مفید برای مو هستند.

پیشنهاد خرید

بادام مامایی خام باپوست (250 گرم)

155,000 تومان155,000 تومانخرید و ثبت سفارش

بهترین آجیل ها برای تقویت مو

در ادامه مطلب چند تا از انواع بهترین آجیل برای تقویت مو را معرفی می کنیم تا به درک کاملی از اینکه در بین انواع بسیار زیاد و مختلف اجیل، کدام آجیل برای مو مفید است.

۱) آجیل برزیلی

آجیل برزیلی سرشار از کلسیم ، آهن ، سلنیوم و … می باشد. مصرف آجیل برزیلی به دلیل وجود سلنیوم برای تقویت و رشد مو بسیار مقوی و مهم است و تاثیر به سزایی دارد. حد مشخص شده برای بزرگسالان 400 میکروگرم در روز است. به دلیل وجود آهن ریزش مو کم تر و همینطور مانع از ضعیف شدن مو می شود .آهن با تشکیل گلبول های قرمز و اکسیژن رسانی بهتر مواد مغذی و اکسیژن را به مو می رساند و همین امر باعث تقویت بهتر مو می شود و در رشد آن ها تاثیر به سزایی دارد.

بنابراین اگر مشکل ریزش مو دارید و یا موهای شما در حال کم پشت شدن هستند بهترین راه مصرف درست و به اندازه آجیل برزیلی یا فندق برزیلی است. یکی دیگر از موادی که بسیار در رشد و تقویت مو تاثیر دارد کلسیم است که برای داشتن موهای سالم مصرف کلسیم مهم و تاثیرگذار است.

۲) گردو

گردو دارای ارزش غذایی بالایی است به دلیل وجود انواع ویتامین و پروتئین حاوی ترکیبات بسیار مفیدی برای بدن است. گردو خاصیت های زیادی برای پوست و مو دارد به دلیل وجود اسید های چربی مانند : امگا 3 و امگا 6 بسیار مورد توجه برای رژیم غذایی تقویت مو و پوست است. اگر برای تقویت مو رژیم غذایی رعایت می کنید حتما گردو را در رژیم خود قرار دهید تا به نتیجه مطلوب و دلخواه خود برسید. گردو حاوی مواد ضروری برای جوان سازی پوست و مو است که در ادامه توضیحات بیش تری را ارائه خواهیم داد.

استفاده از کرم و روغن گردو برای مو بسیار مفید است و درخشندگی و طراوت زیبایی را به موهایتان می دهد. روغن گردو به دلیل وجود انواع ویتامین ها منبع کافی برای تقویت مو است که به راحتی بتوانید از آن نتیجه بگیرید و باعث آبرسانی عمیق پوست سر و موهای شما می شود. می توانید روزانه چند قطره روغن را در کف دست خود بریزید و به آرامی بر روی موهای خود ماساژ دهید و با انجام مکرر این کار نتیجه آن را در مدتی کمی بر روی موهای خود می بینید و از شر موهای خشک و بی حالت خود نجات پیدا می کنید.

گردو به دلیل وجود بیوتین و سلنیوم به راحتی می تواند موهایی زیبا و شادابی به شما بدهد. بیوتین در واقع همان B7 است که موجب جلوگیری از ریزش مو و از بین بردن شوره سر و باعث رشد سریع موهای شما می شود.

قیمت گردو اعلا و درجه یک با ارزان ترین قیمت + تخفیف ویژه

۳) بادام

یکی دیگر از آجیل ها برای تقویت مو بادام است. بادام خواص بی نظیری دارد که باعث معروفیت زیاد آن بین آجیل ها شده است. بادام داری ویتامین های B وE است که هر دانه آن مانند یک کپسول تقویتی عمل می کند و برای پوست و مو بسیار مفید است.

بادام سرشار زینک و روی است که تمامی ویتامین ها و مواد مغذی این محصول مانند سپری به روی عوامل محیطی و ذاتی بر روی مو است. بادام حاوی منیزم است و می تواند 25 درصد نیاز منیزم بدن را تامین کند و همین امر موجب جلوگیری از ریزش مو می شود. شما می توانید با مصرف روزانه بادام مو و پوست خود را از اشعه آفتاب و آلودگی حفظ نمایید.

بادام منبع غنی مس است که باعث تقویت رنگ دانه مو می شود و از سفید شدن موهای شما جلوگیری می کند. اگر می خواهید موهایی خوش رنگ و خوش حالت داشته باشید کافی است به موهای خود روغن بادام بزنید. بادام وظیفه کراتینه و خوش حالت کردن مو را به عهده دارد و شما می توانید فقط با مصرف روزانه 7 عدد بادام موهایی سالم و زیبا داشته باشید.

ویتامین B بادام باعث جلوگیری از ریزش مو و وز شدن و موخوره مو می شود که این امر در زیبایی موهای شما بسیار مهم و تاثیرگذار است. شما می توانید با خیساندن بادام و استفاده روزانه از آن اثرات بی نظیر مصرف بادام ببینید که چگونه باعث درخشندگی و خوش حالت تر شدن موهایتان می شود.

قیمت و خرید انواع بادام با قیمت مناسب و ارسال فوری به سراسر کشور

۴) بادام هندی

این دانه لوبیا شکل بیش تر از آنچه فکر می کنید برای مو شما مفید است و استفاده روزانه از آن و قرار دادنش در رژیم غذایی به شما توصیه می شود. بادام هندی سرشار از ویتامین C ، آهن ، روی ، منیزیم و سلنیوم و مس است که هر کدام به صورت جداگانه بر لطافت و درخشندگی و سلامت موهای شما تاثیرگذار است. ویتامین C موجود در بادام هندی نفش به سزایی در متابولیسم پروتئین دارد و اگر کمبود ویتامین c داشته باشید باعث ریزش مو می شود.

همچنین از دلایل دیگر ریزش مو کمبود مس و مواد معدنی و کمبود پتاسیم است که تمامی آن ها در بادام هندی موجود است و با خوردن به اندازه آن دیگر نگران ریزش موی خود نباشید. بادام هندی به دلیل داشتن فیبر ، پروتئین ، ویتامین B همان اکسیر جوانی است که با مصرفش می توانید همیشه با طراوت و شاداب بمانید.

قیمت بادام هندی درجه یک در سال 1402 + تخفیف ویژه

۵) پسته

مصرف منظم و به اندازه پسته بسیار برای مو مفید است و باعث رشد بیش تر موهای شما می شود. از پروتئین هایی که برای سالم بودن مو بسیار ضروری است الاژین و کراتین و الاستین هستند که تمای آن ها در پسته موجود می باشد و به همین دلیل مصرف پسته هم یکی از آجیل هایی است که برای تقویت مو بسیار توصیه می شود. پسته پک کامل آهن ، کلسیم ، منیزیم ، روی ، فسفرو پروتئین و اسید های چرب است که بسیار برای تقویت و رشد مو و درخشندگی مو تاثیر دارد.

پسته منبع غنی کاتچین است که به شدت برای مو مفید است و در برابر آسیب های وارد شده محیط پیرامون و رادیکال های آزاد حفاظت می کند. با این روش لازم نیست همیشه در حال خرید کرم و انواع مواد شیمیایی باشید و به راحتی و تنها با خوردن پسته می توانید به نتیجه دلخواه خود برسید.
امگا 3 (DPA ، EPA ، DHA ، ALA ) و امگا 6 ( لینولئیک اسید ) چربی های سالم و ضروری برای تقویت و رشد مو هستند و پسته یکی از انواع آجیل هایی است که تمام چربی های سالم را دارد و خوردن آن برای تقویت مو مفید است.

یکی دیگر از بهترین روش ها برای آبرسانی عمیق مو و درخشان کنندگی مو ، روغن پسته است که همراه با عطر خوبی که دارد خاصیت های زیادی برای تقویت پوسته سر و مو دارد و باعث جوان سازی مو می شود.

پسته حاوی بیوتین است و همین امر باعث جلوگیری از ریزش یا کم تر شدن ریزش موهاست. بیوتین همان ویتامین H است و دلیل نام گذاری آن هم تاثیر زیادی که برای مو دارد می باشد. همچنین با مصرف بیوتین از شر خشکی و شوره مو هم راحت می شوید. مصرف پسته بسیار به تقویت ریشه مو کمک می کند و با توجه به این موضوع روزانه مصرف 5 تا 10 عدد آن بسیار مفید و لازم می باشد.

قیمت پسته درجه یک و اعلا در سال 1402 (ارسال فوری + تست رایگان)

۶) فندق

فندق منبع کاملی از انواع آنتی اکسیدان ، فلانوئیدها و کاتچن است که تمامی آن ها بر رشد مو و تقویت مو تاثیر به سزایی دارد. این محصول به دلیل فواید بسیاری که دارد باعث شده در خیلی از مواد خوراکی که مصرف می کنیم مخلوط شود. ویتامین C و E برای کلاژن سازی بسیار موثر و مفید است. ویتامین C مو را ترمیم و شاداب می کند. همین طور باعث کاهش رادیکال های آزاد و کاهش آسیب رساندن به مو می شود.

فندق به تنهایی وظیفه آبرسانی و ترمیم کنندگی و کلاژن سازی مو را انجام می دهد ، بنابراین حفظ مو در برابر اشعه فرابنفش یکی از خواص فندق است و با ماساژ روزانه روغن فندق از فواید بسیارش می توانید استفاده کنید ؛ مانند : کم شدن ریزش مو ، بهبود موهای آسیب دیده ، احیا و کراتینه کردن موهای رنگ شده و مواد مقوی برای پوست سر و … .

خرید و قیمت فندق تازه و اعلا به همراه تخفیف ویژه

پیشنهاد خرید

بادام مامایی خام با پوست(500 گرم)

310,000 تومان310,000 تومانخرید و ثبت سفارش

مزایای مصرف آجیل برای رشد مو

همانطور که گفتیم آجیل ها خوراکی های مغذی و خوشمزه ای هستند که فواید زیادی برای سلامتی بدن، از جمله مو دارند. برخی از مهمترین مزایای مصرف آجیل برای رشد مو عبارت هستند از:

1. منبع ویتامین ها و مواد معدنی: آجیل ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند، از جمله:

• بیوتین: به رشد موهای قوی و سالم کمک می کند.
• ویتامین E: از مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• ویتامین A: به مرطوب نگه داشتن پوست سر و جلوگیری از خشکی مو کمک می کند.
• ویتامین B کمپلکس: برای تولید سلول های جدید مو ضروری است.
• روی: به عملکرد غدد چربی پوست سر کمک می کند و از خشکی مو جلوگیری می کند.
• مس: به جذب آهن کمک می کند که برای اکسیژن رسانی به فولیکول های مو ضروری است.
• سلنیوم: از مو در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند.

4. منبع اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مو ضروری هستند. آنها به مرطوب نگه داشتن مو، کاهش التهاب و تحریک رشد مو کمک می کنند. گردو بادام زمینی و … از جمله آجیل های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
5. منبع آنتی اکسیدان ها: آجیل ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که از مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد می توانند به فولیکول های مو آسیب برسانند و منجر به ریزش مو شوند. بادام، گردو و پسته از جمله آجیل های غنی از آنتی اکسیدان ها هستند.
6. منبع پروتئین: پروتئین برای ساختار کراتین به عنوان پروتئینی که مو را تشکیل می دهد، ضروری است. کمبود پروتئین می تواند منجر به موهای ضعیف و شکننده شود. بادام، بادام زمینی و گردو از جمله آجیل های غنی از پروتئین هستند.

مصرف آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا موهای سالم و قوی تری داشته باشید. به یاد داشته باشید که عوامل دیگری نیز بر سلامت مو تاثیر می گذارند، مانند ژنتیک، استرس و سطح هورمون ها. اگر نگران ریزش مو یا سایر مشکلات مو هستید، باید با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

پیشنهاد خرید

آجیل آریایی شور (100 گرم)

78,500 تومان78,500 تومانخرید و ثبت سفارش

چه میزان آجیل برای تقویت مو لازم است؟

انتخاب آجیل مناسب برای رشد و تقویت مو، گامی مهم در جهت داشتن موهایی سالم و زیبا است. با این حال مصرف این خوراکی مغذی نیز باید به میزان متعادل انجام شود تا از فواید آن بهره ‌مند شویم و از مضرات احتمالی آن در امان باشیم.

به طور روزانه بهتر است میزان 20 تا 30 گرم در روز از آجیل های مفید برای رشد مو که معالد یک مشت است، مصرف شود.

دقت کنید که مصرف کم آجیل، اثر قابل توجهی ندارد و مصرف بیش از حد آن به دلیل کالری و چربی بالا، می‌تواند منجر به افزایش وزن، مشکلات پوستی و سایر عوارض شود.

تا حد امکان، آجیل را به صورت خام و بدون بو دادن یا سرخ کردن مصرف کنید. این امر به حفظ ارزش غذایی آن کمک می‌کند. همچنین در نظر داتشه باشید که بهترین زمان برای مصرف آجیل، صبح است. این کار می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود خلق و خو در طول روز کمک کند.

در کنار مصرف متعادل آجیل، به سایر فاکتورهای موثر بر سلامت مو مانند رژیم غذایی سالم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز توجه داشته باشید.

پیشنهاد خرید

آجیل آریایی شور (250 گرم)

196,250 تومان196,250 تومانخرید و ثبت سفارش

چقدر طول می کشد تا آجیل روی رشد مو و جلوگیری از ریزش تاثیر بگذارد؟

تاثیر آجیل بر سلامت مو، موضوعی مورد بحث است. با اینکه خواص آجیل برای تقویت مو تایید شده است، باز هم افراد بسیاری هستند که این موضوع را زیر سوال می برند. برای اینکه از تاثیر آجیل برای مو مطمئن شوید، باید بدانید که چه مدت زمانی طول می کشد که خواص و مزیت های آجیل های مختلف، خود را روی ظاهر و باطن مو نشان بدهند. در ادامه مطلب به بررسی علمی این موضوع و مدت زمان مشاهده اثرات آن می‌پردازیم.

میزان تاثیر آجیل بر رشد و جلوگیری از ریزش مو، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد که در ادامه مطلب به بیان آن ها می پردازیم.

• وضعیت فعلی مو: سلامت کلی مو، سابقه ریزش مو یا عدم آن و سرعت رشد طبیعی مو در افراد مختلف متفاوت است.
• نوع آجیل مصرفی: هر نوع آجیل، مقادیر متفاوتی از مواد مغذی ضروری برای سلامت مو را دارا است. انتخاب آجیل مناسب با نیاز مو، نقشی کلیدی در مشاهده اثرات آن ایفا می‌کند.
• میزان مصرف: مصرف کافی و مداوم آجیل برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز مو، ضروری است.
• رژیم غذایی: تغذیه کلی فرد در کنار مصرف آجیل، بر سلامت مو تاثیرگذار خواهد بود.

با توجه به تنوع فاکتورهای تاثیرگذار، نمی ‌توان زمان مشخصی برای مشاهده اثرات آجیل بر مو ارائه داد. برخی افراد ممکن است بعد از چند هفته، شاهد تغییراتی مانند افزایش درخشش و استحکام مو باشند. مشاهده اثرات قابل توجه بر رشد و ضخامت مو، به مصرف منظم و بلندمدت آجیل مناسب نیاز دارد.

دقت کنید که صبر و استمرار در مصرف آجیل، کلیدی ‌ترین عامل در مشاهده اثرات مثبت آن بر سلامت مو است. در کنار مصرف آجیل، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل و نیز مراقبت‌های صحیح از مو، برای داشتن موهایی سالم و زیبا ضروری است.

خرید آجیل موثر روی تقویت مو از خشکبار کشاورزی