رشد و تکامل جنین، از دغدغه های همیشگی مادران باردار است. این امر به خصوص از ماه هفتم بارداری، اهمیت بیشتری می یابد. در این دوران انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از مواد مغذی، نقشی اساسی در تامین نیاز های رشدی جنین و وزن گیری ایده آل او ایفا می کند.
یکی از خوراکی‌های ارزشمند و مفید در این زمینه، آجیل برای وزن گیری جنین است. تنوع و ارزش غذایی بالای آجیل، آن را به گزینه ای ایده آل برای مادران باردار تبدیل کرده است. در این مقاله به بررسی نقش آجیل در وزن گیری جنین و معرفی بهترین آجیل برای وزن گیری جنین می پردازیم.
بهترین آجیل ها برای وزن گیری جنین
1) گردو
گردو میوه مغز داری است که ارزش غذایی بالایی دارد و حاوی ترکیبات مفیدی برای بدن است. از جمله: انواع ویتامین ، پروتئین ، آنتی اکسیدان ها و … است. مغز گردو دارای ویتامین A ، B ، C ، D ، E و امگا 3 و … است. اسید های چرب امگا 3 باعث رشد چشم و مغز جنین می شوند به همین دلیل با خوردن گردو مادران باردار می توانند فرایند رشد چشم و مغز جنین را کامل کنند. همچنین به دلیل آنتی اکسیدانی که در گردو وجود دارد سیستم ایمنی بدن مادر تقویت می شود و از ابتلا به بیماری های مختلف جلوگیری می کند و نقش زیادی در سلامت بدن دارد.
پروتئین داخل گردو می تواند پروتئین دوران بارداری را تامین کند و مقدار مس موجود در گردو باعث جلوگیری از سرطان می شود و همچنین به رشد جنین هم کمک می کند.
اسید آلفا لینولنیک موجود در گردو جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان می شود و می تواند افسردگی را درمان کند و باعث خواب راحت در دوران بارداری شود که امری مهم برای زنان باردار است.
خوردن گردو برای وزن گیری جنین باعث جریان بیش تر خون در رگ ها می شود و همین امر باعث کنترل فشار خون مادر می شود. ما در اینجا راجب فواید گردو برای زنان باردار و جنین صحبت کردیم اما خوب است بدانیم که مصرف بیش از اندازه آن ضرر دارد و روزی بیش تر از 30 گرم نباید مصرف شود.
مغز گردو آذرشهر تازه (1000 گرم)
Original price was: 800,000 تومان.675,000 تومانCurrent price is: 675,000 تومان.
مغز گردو خورشتی (1000 گرم)
Original price was: 595,000 تومان.535,000 تومانCurrent price is: 535,000 تومان.
مغز گردو درجه یک تویسرکان (1000گرم)
Original price was: 790,000 تومان.690,000 تومانCurrent price is: 690,000 تومان.
2) کشمش
کشمش یا انگور خشک جزو یکی از بهترین آجیل ها برای وزن گیری است و به دلیل قند و شیرین که دارد میان وعده ای مناسب برای زنان باردار به شمار می آید. در ادامه به مزایای کشمش در دوران بارداری برای مادر وجنین می پردازیم. فیبر موجود در کشمش به گوارش کمک شایانی می کنند و هضم را آسان می کند.
در حالت عادی فیبر نقش مهمی در بدن دارد اما در دوران بارداری به دلیل سوء هاضمه ای که به وجود می آید بسیار مهم تر می شود و حتما باید به اندازه مصرف شود. آهن موجود در کشمش به حفظ سلامت قلب و تنظیم جریان خون کمک می کند و همچنین باعث می شود ریه ها به درستی کار کنند.
در دوران بارداری آهن بسیار مهم است و اگر مصرف به اندازه آن رعایت نشود باعث کم خونی می شود و باعث ضعف و بی حالی بیش تر در زنان باردار می شود. خود کشمش حاوی ویتامین c است اما وقتی آهن در کنار ویتامینc باشد بیش تر جذب می شود. در نتیجه کشمش از کم خونی جلوگیری می کند و همچنین سیستم ایمنی را نیز تقویت می کند.
کلسیم یکی از بهترین مواد معدنی در بدن است و حتما مادر در دوران بارداری باید هم برای خودش و هم جنین مصرف کند. کلسیم در ساخت دندان ها ، استخوان ها ، سلامت پوست و قلب و جذب کلسترول نقش دارد و کشمش هم حاوی مقداری کلسیم است و همین امر باعث می شود که با خوردن آن زنان باردار بتوانند کلسیم خود و جنین را تامین کنند.
پروتئین برای رشد بافت های بدن جنین بسیار مهم است و همین طور می تواند بافت های آسیب دیده را هم ترمیم کند و کشمش هم دارای مقدار قابل توجهی پروتئین است که در رشد نوزاد نقش بسیار مهمی دارد. در نتیحه زنان باردار می توانند با مصرف روزانه کشمش پروتئین بدن خود و جنین را تامین کنند.
با این که خوردن کشمش فواید زیادی دارد اما باید بدانید مصرف بیش از اندازه آن صحیح نیست و جنبه های منفی دارد. مثلا ممکن است باعث ابتلا به دیابت بارداری و افزایش قند خون و همچنین چاقی زیاد نوزاد شود.
کشمش انگور عسگری (1000 گرم)
Original price was: 400,000 تومان.360,000 تومانCurrent price is: 360,000 تومان.
کشمش با هسته (1000 گرم)
Original price was: 280,000 تومان.220,000 تومانCurrent price is: 220,000 تومان.
کشمش هسته دار گوشتی (1000 گرم)
Original price was: 280,000 تومان.220,000 تومانCurrent price is: 220,000 تومان.3) آجیل برزیلی
یکی دیگر از آجیل ها برای وزن گیری جنین آجیل برزیلی یا بادام برزیلی است. آجیل برزیلی سرشار از فیبر ، فولاد ، مس ، کلسیم ، آهن ، منیزیم و سلنیوم است که تمام این مواد برای زنان باردار و جنین مقوی هستند. مصرف آجبل برزیلی برای کاهش باروری مردان ، تعادل هورمون ها و برای رشد و تقویت مو بسیار نقش به سزایی دارد. آجیل برزیلی حاوی پروتئین است و همین امر باعث رشد بافت و ترمیم بافت های جنین می شود. همچنین به دلیل وجود کلسیم و منگنز باعث ساخت استخوان محکم و دندان های سالم می شود.
آهن و مس موجود در آجیل برزیلی باعث تولید گلبول های قرمز می شود که این امر بسیار ضروری است ؛ زیرا زنان باردار در دوران بارداری نیاز بیش تری به گلبول های قرمز برای اکسیژن رسانی بیش تر به جنین دارند ، در نتیجه با خوردن آن باعث تولید گلبول قرمز و اکسیژن رسانی بیش تر می شود. آجیل برزیلی غنی از سلنیوم است. سلنیوم عنصری کمیاب است که برای بدن بسیار لازم است.
سلنیوم ماده ای است که بر سیستم ایمنی بدن و تیروئید و رشد سلول نقش به سزایی دارد و میزان کم سلنیوم باعث آسیب به بافت سلولی و اختلالات خود ایمنی و همچنین کاهش فعالیت های غدد تیروئید می شود ؛ زیرا بافت غده تیروئید بیش ترین میزان سلنیوم را دارد و نیاز به سلنیوم برای تولید هورمون های تیروئید و سلنیوم برای حفاظت از غدد تیروئید است.
زنان باردار کافی است در روز 2 یا 3 عدد آجیل برزیلی مصرف کنند تا از اختلالات بارداری هم جلوگیری کند. زیرا سلنیوم از اختلالات بارداری هم پیشگیری و جلوگیری می کند اما بیش تر از آن را نباید مصرف کرد. زیرا باعث مسمومیت می شود و علائمی مانند : درد مفاصل ، ریزش مو ، سرگیجه ، خستگی و … می شود پس بهتر است با احتیاط و به اندازه کافی مصرف کنید.
4) پسته
پسته یکی دیگر از آجیل هایی است که خوردن آن در دوران بارداری برای مادر ، جنین و برای وزن گیری جنین اهمیت فراوانی دارد. پسته سرشار از فیبر ، کلسیم ، پروتئین ، فولاد ، آهن و … است که هرکدام از آن ها در دوران بارداری برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است.
در دوران بارداری برای کاهش حالت تهوع و همین طور حالت تهوع های صبحگاهی بهتر است از ویتامین B6 استفاده شود تا این احساس به وجود نیاید. پسته منبع سرشار از ویتامین B6 است و کمک می کند تا زنان باردار کم تر احساس حالت تهوع داشته باشند و حتی برای رشد سیستم عصبی جنین هم مفید است. همچنین این آجیل ویتامین دارای B1 هم هست که برای رشد مغز لازم است.
پسته برای وزن گیری جنین بسیار ضروری است و زنان باردار نیاز به مصرف روزانه و به اندازه آن دارند. همچنین در بدن برخی از زنان تخلیه کلسیم و فسفر اتفاق می افتد که با خوردن پسته این مشکل هم حل می شود.
پسته سرشار از فسفر است که این موضوع به تنهایی به رشد استخوان های جنین و لخته شدن خون و حفظ ضربان قلب منظم کمک می کند. ویژگی دیگری از این محصول طبیعی این است که منبع عظیمی از آهن و مس است ، چرا که بسیار برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری است و همچنین کم خونی در دوران بارداری را کاهش می دهد و بروز خطر کم خونی برای مادر و بچه را کم تر می کند.
خاصیت دیگر این آجیل ضد التهاب بودن آن است به دلیل این که در این دوران دردهای عضلانی و التهاب مفاصل وجود دارد پسته کمک می کند تا از این درد در امان باشند. حال که با خواص پسته بیش تر آشنا شدید ، باید بدانید این محصول هم حد مجازی در مصرف در دوران بارداری دارد که باید رعایت شود و اگر رعایت نشود باعث بروز مشکلاتی مانند : اسهال و یبوست و درد شکم شود.
پسته احمد آقایی درجه یک خام (1000 گرم)
Original price was: 890,000 تومان.850,000 تومانCurrent price is: 850,000 تومان.
پسته فندقی خام دستچین (1000 گرم)
Original price was: 750,000 تومان.690,000 تومانCurrent price is: 690,000 تومان.
5) بادام
بادام هم از انواع بهترین آجیل هایی است که برای رژیم غذایی دوران بارداری توصیه می شود. یکی از مهم ترین مواردی که در دوران بارداری مادر باید بسیار توجه کند خوردن موادی است که به استخوان سازی جنین کمک کند.
خوردن بادام در سه ماه اول به مادر این اطمینان را می دهد که استخوان سازی با کیفیت و کامل انجام شده و نیازی به نگرانی نیست. بادام سرشار از کلسیم است و همین امر باعث شده که مصرف به اندازه باعث رشد استخوان ها شود و همین طور مصرف این محصول برای بعد از بارداری هم مهم است ؛ زیرا با شیر دادن مادر به کودک خود کلسیم از دست داده اش را می تواند از این طریق جبران کند.
به طور کلی خانم ها فقر آهن بیش تری نسبت به مردان دارند و در دوران بارداری این نیاز بسیار بیش تر می شود و برای جنین هم نیاز اساسی است. پس با خوردن به اندازه بادام این نیاز را می توانیم رفع کنیم. موضوع دیگری که در زنان باردار مهم است ، گردش خون منظم و بدون هیچ گونه اختلالی است ؛ زیرا با خون رسانی بهتر اکسیژن رسانی هم بهتر انجام می شود و از طرفی جنین هم نیاز به اکسیژن رسانی دارد و همین امر به بهبود این روند کمک شایانی می کند.
با خوردن پروتئین عضله سازی جنین و رشد ماهیچه ها صورت می گیرد که بسیار برای وزن گیری بچه اهمیت دارد. همچنین برای خود مادر هم بسیار مهم است و باعث زایمان راحت تری می شود. بادام نیز دارای پروتئین سرشاری است که با توجه به دلایلی که خوانده ایم بسیار برای وزن گیری جنین امری حیاتی است و جز آجیل های مهم برای وزن گیری جنین محسوب می شود.
بادام سنگ (1000 گرم)
Original price was: 180,000 تومان.165,000 تومانCurrent price is: 165,000 تومان.
بادام قزوینی خام (1000 گرم)
Original price was: 900,000 تومان.785,000 تومانCurrent price is: 785,000 تومان.
بادام مامایی با پوست شور (1000 گرم)
Original price was: 1,300,000 تومان.1,150,000 تومانCurrent price is: 1,150,000 تومان.6) فندق
مصرف فندق برای وزن گیری جنین با دارا بودن طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی، به عنوان یک ابرغذا در دوران بارداری شناخته می شود. این آجیل خوشمزه حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، آهن، فسفر، ویتامین E و پروتئین است که نقشی اساسی در رشد و تکامل جنین ایفا می کنند. فندق منبعی غنی از آهن است که به پیشگیری از کم خونی در مادر و جنین کمک می کند. کم خونی در دوران بارداری می تواند منجر به خستگی، سرگیجه و تنگی نفس شود.
کلسیم و فسفر موجود در فندق برای تشکیل و استحکام استخوان‌ها، ستون فقرات و سیستم اسکلتی جنین ضروری هستند. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در فندق، نقش مهمی در تکامل مغز و سیستم عصبی جنین دارند. وجود ویتامین‌های گروه B در فندق، به ویژه ویتامین B6 به محافظت از سیستم عصبی جنین در برابر آسیب‌ها کمک می کند. فندق حاوی کالری و چربی های سالم است که به تامین انرژی مورد نیاز مادر و رشد و وزن گیری متعادل جنین کمک می‌کند.
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که زنان باردار روزانه 30 تا 50 گرم فندق (معادل 7 تا 10 عدد) به عنوان میان وعده یا در ترکیب با سایر آجیل‌ها و خشکبار مصرف کنند. با در نظر گرفتن فواید و ارزش غذایی فندق به عنوان بهترین آجیل برای وزن گیری جنین، مصرف این آجیل مغذی می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی ارزشمند در دوران بارداری، به حفظ سلامت مادر و ارتقای رشد و تکامل جنین کمک کند.
خوردن آجیل برای وزن گیری جنین تا چه حد مجاز است؟
مصرف آجیل برای جنین در دوران بارداری، فواید متعددی را برای سلامتی مادر و رشد جنین به ارمغان می‌آورد. این خوراکی مغذی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به طور کلی به حفظ سلامت مادر، ارتقای رشد و تکامل جنین و پیشگیری از بروز برخی عوارض بارداری کمک می‌کند.
با وجود این خواص ارزشمند، توجه به این نکته حائز اهمیت است که مصرف بیش از حد هر ماده غذایی حتی آجیل، می‌تواند مضر باشد. در دوران بارداری، حجم وعده‌های غذایی باید به گونه‌ای تنظیم شود که ضمن تامین نیازهای مادر و جنین، از پرخوری و افزایش وزن غیرضروری نیز جلوگیری شود.
مقدار مناسب مصرف آجیل برای هر فرد با توجه به شرایط جسمانی، سن، وزن، سابقه پزشکی و وضعیت بارداری او توسط متخصص زنان و زایمان تعیین می‌شود. به طور کلی مصرف روزانه 60 تا 80 گرم آجیل در 3 وعده برای مادران باردار توصیه می‌شود.
بیشترین وزن گیری جنین در چه ماهی است؟
مهم‌ترین دوره افزایش وزن جنین در دوران بارداری، در چهار هفته‌ی پایانی آن اتفاق می‌افتد. در این بازه‌ی حساس، جنین می‌تواند به طور متوسط روزانه 30 گرم یا بیشتر وزن اضافه کند. این نرخ رشد سریع، برای تکامل اندام‌ها و ذخیره‌سازی چربی‌های ضروری بدن نوزاد قبل از تولد حیاتی است.
در حالی که نرخ رشد جنین در سه ماهه سوم بارداری به طور کلی افزایش می‌یابد، 4 هفته‌ی پایانی این دوره، شاهد رشدی جهشی در وزن‌گیری نوزاد هستیم. افزایش وزن روزانه 30 گرم، یک میانگین است و ممکن است در بین نوزادان مختلف کمی متفاوت باشد.
خرید بهترین و مقوی ترین آجیل ها برای وزن گیری جنین
در دوران بارداری، تغذیه سالم و مقوی برای حفظ سلامت مادر و رشد جنین اهمیت بسزایی دارد. یکی از مواد غذایی ضروری در این دوران، آجیل است که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب غیراشباع است. مجموعه خشکبار کشاورزی با ارائه طیف گسترده‌ای از آجیل‌های تازه و باکیفیت، می‌تواند بهترین انتخاب برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای شما در این دوران خاص باشد.
ما آجیل‌های خود را به طور مستقیم از کشاورزان معتبر تهیه می‌کنیم و با استفاده از روش‌های فرآوری بهداشتی، تازگی و کیفیت آنها را حفظ می‌کنیم. مجموعه ما شامل انواع آجیل‌های مغذی مانند پسته، بادام، گردو، فندق، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان و … می‌شود تا شما بتوانید به راحتی انواع بهترین آجیل برای وزن گیری جنین را خریداری کنید.
ما تلاش می‌کنیم با ارائه قیمت‌های منصفانه، آجیل را به یک ماده غذایی در دسترس برای همه مادران تبدیل کنیم. مجموعه خشکبار کشاورزی با ارائه آجیل‌های تازه، باکیفیت و متنوع به شما کمک می‌کند تا در دوران بارداری از یک رژیم غذایی سالم و مقوی بهره‌مند شوید و سلامت خود و جنینتان را تضمین کنید.
