افزایش وزن، به ویژه به روش سالم و طبیعی، دغدغه بسیاری از افراد است. یکی از روش‌های موثر و خوشمزه برای افزایش وزن، مصرف آجیل است. آجیل‌ها سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند که می‌توانند به افزایش وزن سالم کمک کنند. در این مقاله به بررسی انواع مختلف بهترین آجیل برای افزایش وزن و معرفی چهار آجیل پرکالری می‌پردازیم که برای افزایش وزن بسیار مناسب هستند. با ما همراه باشید تا با خواص این آجیل های چاق کننده و نحوه مصرف صحیح بهترین اجیل برای چاقی آشنا شوید.
بهترین آجیل ها برای افزایش وزن
در ادامه مطلب انواع بهترین آجیل برای افزایش وزن و چاق شدن سالم را معرفی و بررسی می کنیم.
1) فندق
با توجه به اندازه مغز فندق ، 20 عدد از این آجیل معادل 28 گرم وزن دارد که حاوی 176 کالری می باشد . 28 گرم فندق همچنین حاوی 17 گرم چربی ، 5 گرم کربوهیدرات ، 4 گرم پروتئین و 2 گرم آب است . با توجه به انرژی مورد نیاز برای ورزش های سنگین و همچنین کالری بالای موجود در فندق مصرف این آجیل را به عنوان اجیل چاق کننده برای افرادی که ورزش های سنگین می کنند توصیه می شود . این آجیل هم چنین حاوی روغن خاصی به نام اسید اولئیک است . فندق هم جنین مملو از املاح ، کربوهیدرات ، بتاسیتوسترول و انواع ویتامین است .
ستاسیتوسترول موجود در فندق باعث کاهش سطح کلسترول بد ( LDL ) می شود که از انواع مختلف سرطان مانند : سرطان سینه و پروستات جلوگیری می کند . در نتیجه شما با اضافه کردن 28 گرم فندق در رژیم روزانه خودتان از بروز بیماری های قلبی و عروقی و سرطان جلوگیری کنید . پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که مصرف این مقدار در طول روز می تواند ویتامین E مورد نیاز بدن شما در روز را تامین کند .
همچنین با مصرف این آجیل شما می توانید از بیماری های قلبی و عروقی مانند بیماری سیاهرگ قلبی جلوگیری کنید و به بدن خودتان لطف بزرگی کنید . این آجیل حاوی ویتامین E است که به بهبود بافت ماهیچه ای بدن شما کمک می کند . خاصیت چاق کنندگی و تمامی خواصی که در بالا اشاره کردیم می تواند تاثیر فراوانی بر زندگی شما داشته باشد و شما بتوانید در کم ترین زمان به وزن ایده آل خود برسید .
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
مغز فندق شور ایرانی (500 گرم)
آجیل, فندق, مغز فندق
163000 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
مغز فندق شور ایرانی (250 گرم)
آجیل, فندق, مغز فندق
82000 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
مغز فندق شور ایرانی (100 گرم)
آجیل, فندق, مغز فندق
33000 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
مغز فندق ایرانی خام (500 گرم)
آجیل, فندق, مغز فندق
138000 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده همه
2) پسته
پسته یکی از بهترین گزینه های چاق کننده برای افزایش وزن است . دلیل اصلی این که پسته در این لیست مانند بقیه آجیل ها وجود دارد ، کالری فراوان در آن است . این آجیل به عنوان بهترین آجیل برای چاقی سرشار از آهن است که در تولید گلبول های قرمز خونی نقش ضروری دارد و جذب هر چه بیش تر این ماده باعث جلوگیری از ابتلا به کم خونی می شود . بیش تر افرادی که دچار لاغری و کمبود وزن هستند با معضل کمبود آهن روبرو هستند و شما با استفاده از مغز پسته می توانید بدن خود را تقویت کنید و به فرآیند افزایش وزن خود سرعت بدهید .
پسته هم چنین حاوی کلسیم ، فیبر ، ویتامین E ، روی ، انواع پروتئین و اسید های چرب مورد نیاز بدن است که تمامی این مواد به سلامتی بدن کمک بزرگی می کنند. پس بهتر است تا از پسته در برنامه رژیم غذایی خودتان استفاده کنید .
پسته هم چنین حاوی ویتامین های A ، E ، B1 و B6 است . مغز پسته هم چنین حاوی سلنیوم ، فیبر ، فسفر ، پتاسیم ، مس ، پروتئین و فیتواسترول است . ویتامین A موجود در پسته همچنین به دلیل این که محرک رشد سلول ها و بافت های بدن است به تقویت بینایی شما کمک می کند .
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
خلال پسته قزوین (100 گرم)
پسته, مغز پسته, آجیل
105000 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
پسته کله قوچی درجه یک و ممتاز (100 گرم)
آجیل, پسته
41500 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
پسته کله قوچی درجه یک و ممتاز (250 گرم)
آجیل, پسته
103750 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
پسته کله قوچی درجه یک و ممتاز (500 گرم)
آجیل, پسته
207500 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده همه
3) بادام زمینی
بادام زمینی هم یکی دیگر از آجیل هایی است که به افزایش وزن شما کمک می کند و چاق کننده به حساب می آید . بادام زمینی آجیلی بسیار پر طرفدار و محبوب است که منبع خوبی از انواع مواد مغذی مانند : پروتدین ، فیبر ، ویتامین و … است . این ماده به دلیل کالری زیاد برای افرادی که فعالیت بدنی فراوان دارند توصیه می شود.
این خوراکی به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر باعث احساس حس سیری در شما می شود که منجر به خرده خواری و کم اهمیت تر شدن وعده های اصلی می شود . در ضمن شما اگر در طول روز مقدار زیادی از این آجیل را مصرف کنید و تحرک زیادی نداشته باشید به دلیل انرژی فراوانی که بادام زمینی دارد حتما منجر به چاقی می شود که ممکن است برای هر کسی نا خوشایند باشد .
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
بادام زمینی کچاپ (100 گرم)
آجیل, بادام, بادام زمینی
9800 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
بادام زمینی روکش دار سرکه ای (500 گرم)
بادام, بادام زمینی, آجیل
49000 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
بادام زمینی روکش دار سرکه ای (250 گرم)
بادام, بادام زمینی, آجیل
24500 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
بادام زمینی روکش دار سرکه ای (100 گرم)
بادام, بادام زمینی, آجیل
9800 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده همه
4) گردو
اگر به دنبال آجیل برای چاقی هستید، گردو را فراموش نکنید. گردو یکی از 4 مغز چاق کنندست که به راحتی هم می توانید آن را تهیه کنید. این آجیل به عنوان غذای مغز شناخته شده زیرا ظاهری شبیه به مغز دارد. گردو حاوی مقدار زیادی امگا 3 می باشد که به عملکرد مغز کمک می کند و تاثیر شایانی دارد و به طور کلی امگا 3 برای درست عمل کردن مغز کمک می کند.
شما می توانید با مصرف روزانه 4 عدد گردو اسید چرب مورد نیاز امگا 3 را تامین کنید. همچنین گردو برای سلامت قلب نیز بسیار تاثیر گذار است ؛ زیرا حاوی اسید های غیر اشباع است. 15 درصد مواد موجود در این آجیل مغذی اسید های غیراشباع تشکیل می دهد. وجود این چربی ها باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می شود و شما می توانید با مصرف روزانه و مداوم گردو نیاز بدن به چربی های غیر اشباع را تامین کنید.
مصرف گردو در طولانی مدت باعث چاقی و افزایش وزن می شود و تاثیر فوق العاده ای بر چاقی دارد. از خاصیت های دیگر این مغز می توان به پیشگیری در برابر بیماری های قلبی ، جلوگیری از ورم مفاصل ، افزایش قدرت هوش و ذهن ، افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن و مفید برای تنگی نفس اشاره کرد. گردو دارای خواص بی نظیر دیگری مانند : خاصیت ضد سرطان ، درمان اگزما و پسوریازیس ، جلوگیری از لخته شدن خون و افزایش سیستم ایمنی بدن و غیره می باشد.
همچنین این آجیل حاوی آنتی اکسیدان فراوانی هم می باشد که برای درمان انواع سرطان مفید است. همچنین این آجیل روغن آن هم فواید بسیاری دارد و برای درمان مفاصل نیز استفاده می شود. گردو باعث جذب بهتر مواد غذایی می شود که نتیجه مصرف آن در یک دوره باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
مغز گردو آذرشهر تازه (100 گرم)
گردو, مغز گردو, آجیل
28500 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
گردو با پوست خشک تویسرکان (100 گرم)
گردو, گردو با پوست, آجیل
15500 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
گردو با پوست خشک تویسرکان (250 گرم)
گردو, گردو با پوست, آجیل
38750 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
گردو با پوست خشک تویسرکان (500 گرم)
گردو, گردو با پوست, آجیل
77500 تومان
افزودن به سبد خرید
مشاهده همه
چاق شدن صورت با آجیل
اگر از آن دسته افرادی هستید که چاق شدن صورتتان برایتان مهم است و به فکر عمل های جراحی و بوتاکس هستید ، دست نگه دارید زیرا کم خطر ترین و مناسب ترین روش را به شما پیشنهاد می کنیم. چاقی صورت باعث زیبایی و جوان به نظر رسیدن فرد می آید که بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برا چاقی صورت خود هستند. به گفته خیلی از متخصصین طب سنتی و پزشکان مصرف آجیل باعث چاقی صورت و جوانسازی و زیبایی شده و موجب به وجود آمدن گونه می شود. پروتئین ها و ویتامین و آنتی اکسیدان موجود در آجیل ها و مغذ ها باعث چاقی صورت و گونه می شود.
برای چاق شدن صورت می توانید 4 عدد آجیل چاق کننده مثل : فندق ، گردو ، پسته یا بادام را با دو عدد خرما مخلوط کنید و به شکل خمیری نرم کنید. به جای خرما می توانید از شیر خرما هم استفاده کنید. این خمیر را به شکل دانه های گرد کوچک کنید و در طول روز5 تا 10 عدد از این دانه های گرد مصرف کنید و بعد از آن به تدریج شاهد تفاوتتان نسبت به قبل و چاق شدن صورت و گونه خود باشید.
دلایل اهمیت استفاده از آجیل برای افزایش وزن
آجیل‌ها به دلیل داشتن ترکیبات مغذی ارزشمند، منبع خوبی از انرژی و پروتئین هستند. این دو عامل، آن‌ها را به یک گزینه عالی برای افرادی تبدیل می‌کند که به دنبال افزایش وزن هستند. در ادامه دلایل اهمیت استفاده از آجیل برای افزایش وزن را بررسی می‌کنیم:
- کالری بالا: آجیل‌ها سرشار از کالری هستند که انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه و افزایش وزن را تامین می‌کنند. بیشتر کالری‌های موجود در آجیل‌ها از چربی‌های سالم و غیر اشباع تامین می‌شود که برای سلامتی قلب و عروق نیز مفید هستند.
- پروتئین بالا: پروتئین موجود در آجیل‌ها به ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، از جمله عضلات کمک می‌کند. پروتئین باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه کمتر غذا بخورید.
- مواد مغذی ضروری: آجیل‌ها حاوی طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن هستند که به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کنند. فیبر موجود در آجیل‌ها به هضم بهتر غذا و تنظیم قند خون کمک می‌کند.
- افزایش اشتها: برخی از افراد با خوردن آجیل اشتهای بیشتری پیدا می‌کنند که به افزایش وزن کمک می‌کند.
- تنوع و طعم دلپذیر: آجیل‌ها در طعم‌ها و انواع مختلفی وجود دارند که باعث می‌شوند آن‌ها به یک میان وعده جذاب و خوشمزه تبدیل شوند.
در نتیجه آجیل‌ها به دلیل داشتن کالری بالا، پروتئین و مواد مغذی ضروری، یک گزینه عالی برای افزایش وزن هستند. با این حال مصرف آن‌ها باید با برنامه‌ریزی و به صورت متعادل انجام شود تا به نتیجه دلخواه برسید.
نحوه مصرف درست آجیل برای چاقی
افزایش وزن سالم و تدریجی، دغدغه بسیاری از افراد است. آجیل به دلیل داشتن کالری بالا و چربی‌های سالم، یکی از گزینه‌های مناسب برای این منظور محسوب می‌شود. اما برای بهره‌مندی حداکثری از خواص آجیل در افزایش وزن، توجه به برخی نکات ضروری است.
مصرف بهترین آجیل برای افزایش وزن به صورت منظم و در کنار یک رژیم غذایی متعادل، می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. اگرچه توصیه می‌شود روزانه یک مشت آجیل مصرف شود، اما برای افزایش وزن، می‌توان مقدار مصرف را کمی بیشتر کرد. همچنین مصرف آجیل‌های کره‌ای، شور و شیرین می‌تواند در این روند موثرتر باشد. برای کسب نتیجه مطلوب، آجیل را می‌توان در هر ساعتی از روز مصرف کرد.
برای آنکه مصرف آجیل چاق کننده برایتان لذت‌بخش‌تر باشد و از خواص متنوع آن بهره‌مند شوید، می‌توانید ترکیبات خلاقانه‌ای را امتحان کنید. به عنوان مثال تهیه معجون آجیل چهارمغز با موادی مانند خرما، عسل، شیر و پودر نارگیل، یک میان‌وعده مقوی و خوشمزه است. همچنین می‌توانید مغز های چاق کننده را به شیره خرما یا شیره انگور اضافه کرده و یا خمیر آجیل تهیه کنید.
اگر قصد دارید از آجیل برای افزایش وزن استفاده کنید، بهتر است قبل از هر اقدامی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه با توجه به وضعیت سلامتی و نیازهای فردی شما، یک برنامه غذایی مناسب و متناسب با اهداف‌تان ارائه خواهد داد. همچنین وی به شما کمک می‌کند تا از مصرف بیش از حد آجیل و عوارض احتمالی آن جلوگیری کنید.
بهترین آجیل برای افزایش وزن به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی، می‌تواند در افزایش وزن سالم و تدریجی نقش مهمی ایفا کند. با انتخاب انواع مختلف آجیل و ترکیب آن‌ها با مواد غذایی دیگر، می‌توانید یک رژیم غذایی متنوع و لذت‌بخش داشته باشید.
میزان مصرف آجیل برای چاق شدن
حال که دانستید کدام آجیل چاق کننده است، باید میزان مصرف آن را نیز بدانید. مطالعات گسترده نشان از فواید متعدد مصرف آجیل برای سلامتی دارند. با این حال مقدار مصرف بهینه همواره پرسشی مهم بوده است. دستورالعمل‌های رژیم غذایی استرالیا مصرف روزانه 30 گرم آجیل را توصیه می‌کنند. همچنین به منظور حفظ حداکثر ارزش غذایی، مصرف آجیل خام نسبت به انواع بوداده یا طعم‌دار شده، ارجحیت دارد. جالب توجه است که می‌توان بخشی از نیاز روزانه بدن به چربی‌های سالم را با جایگزینی 10 گرم آجیل به جای روغن زیتون تامین نمود.
آجیل برای افزایش وزن به دلیل غنی بودن از پروتئین و انرژی، یک میان وعده ایده‌آل برای گروه‌های مختلف سنی، به‌ویژه ورزشکاران و زنان باردار محسوب می‌شود. زمان مناسب برای مصرف آجیل به اهداف تغذیه‌ای فرد بستگی دارد. برای مثال مصرف آجیل در صبح می‌تواند به کاهش اشتها در طول روز و کنترل وزن کمک کند. از سوی دیگر آجیل‌هایی مانند پسته، بادام زمینی و فندق می‌توانند به عنوان یک میان وعده عصرگاهی، انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و سیستم ایمنی را تقویت نمایند. با این حال به منظور جلوگیری از مشکلات گوارشی و اختلال در خواب، توصیه می‌شود از مصرف آجیل‌های پرچرب مانند پسته و بادام هندی در ساعات نزدیک به خواب خودداری شود.
خرید بهترین آجیل برای چاقی صورت
در این مطلب بررسی کردیم که چه آجیلی چاق کننده است. مجموعه خشکبار کشاورزی با سال‌ها تجربه در زمینه تولید و عرضه انواع آجیل و خشکبار با کیفیت، به عنوان یکی از معتبرترین مراکز خرید در این حوزه شناخته می‌شود. محصولات این مجموعه از بهترین و مرغوب‌ترین مواد اولیه تهیه شده و با استفاده از روش‌های سنتی و مدرن خشک و بسته‌بندی می‌شوند تا تازگی و طعم بی‌نظیر خود را حفظ کنند. اگر به دنبال آجیلی مقوی و خوشمزه برای افزایش وزن سالم هستید، محصولات مجموعه خشکبار کشاورزی بهترین گزینه برای شما خواهد بود.
آجیل‌های موجود در این مجموعه سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای رشد عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد مغز بسیار مفیدند. با انتخاب آجیل از مجموعه خشکبار کشاورزی، نه تنها از طعم لذیذ آن لذت خواهید برد، بلکه به سلامتی خود نیز کمک شایانی خواهید کرد. تنوع بالای محصولات، قیمت‌های مناسب و کیفیت بی‌نظیر، مجموعه خشکبار کشاورزی را به مقصدی ایده‌آل برای خرید انواع آجیل تبدیل کرده است.
