یکی از خوراکی ها و میان وعده هایی که به دلیل داشتن مواد مغذی و فراهم کردن انرژی فراوان به عنوان یک غذای کامل نیز شناخته می شود ، خرما است. وجود خرما در برنامه غذایی روزانه و در انواع رژیم ها توصیه می شود و مصرف آن می تواند فواید زیادی را به همراه داشته باشد. در این مقاله ضمن بیان اهمیت خرما برای بدن ، به برخی از مهمترین خواص خرما برای سلامتی می پردازیم و در انتها نیز یک فروشگاه معتبر برای خرید خرما را به شما پیشنهاد خواهیم داد تا بتوانید انواع مختلف خرما را با کیفیت بالا و قیمت مناسب خریداری کنید. پس تا انتها همراه ما باشید.
اهمیت مصرف خرما در برنامه غذایی
مصرف خرما در برنامه غذایی اهمیت بسیار زیادی دارد ؛ زیرا خرما منبعی غنی از مواد مغذی است که به سلامت بسیاری از قسمت های بدن کمک می کند و اثر گذاری زیادی دارد. در ادامه به برخی از اهمیت های مصرف خرما در برنامه غذایی اشاره می کنیم:
- منبع انرژی : خرما موجب افزایش سطح انرژی در بدن می شود ؛ زیرا شامل قند طبیعی است که به راحتی در بدن هضم می شود.
- منبع فیبر : خرما حاوی مقدار بالایی فیبر است که به خوبی در هضم غذا کمک می کند و سبب افزایش حجم مدفوع می شود.
- منبعی از ویتامین ها : خرما حاوی ویتامین های مختلفی از جمله ویتامین آ، ویتامین C، و ویتامین K1 است که برای حفظ سلامتی چشم ، پوست و موها ، سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها بسیار مفید هستند.
- منبع مواد معدنی : خرما حاوی مواد معدنی مهمی مانند : پتاسیم ، مس ، منیزیم ، آهن و فسفر است که برای حفظ سلامتی قلب ، افزایش قدرت عضلات ، سلامت استخوان ها و بهبود سیستم ایمنی بسیار حائز اهمیت هستند.
- منبع آنتی اکسیدان ها : خرما حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است که در مبارزه با آسیب های اکسیداتیو ، که ممکن است باعث بروز بیماری های مختلف شوند ، موثر هستند.
- منبع آهن : خرما حاوی آهن است که برای حفظ سلامتی سیستم عصبی ، تولید هموگلوبین و بهبود عملکرد ذهن بسیار مفید است.
- منبع آنتی بیوتیک طبیعی : خرما حاوی آنتی بیوتیک های طبیعی است که می تواند در مبارزه با باکتری ها و عفونت های مختلف بسیار مفید باشد.
پس در نتیجه ، مصرف خرما در برنامه غذایی می تواند به دلیل داشتن مواد مغذی متنوع و مفید برای سلامتی بدن اهمیت زیادی را به همراه داشته باشد.
آشنایی با انواع خرما
خرما دارای انواع و نمونه های مختلفی است که در ادامه برخی از مهمترین آن ها معرفی می شود :
1) خرمای زاهدی :
خرمای زاهدی یکی از انواع خرماهای تولید شده در شهرستان زاهدان است که در استان سیستان و بلوچستان واقع شده است. این خرما به دلیل خصوصیات خاص خود به عنوان یکی از خرماهای با کیفیت ایران شناخته می شود. این خرما دارای مزه ای شیرین و عطری خاص است و معمولاً در رنگ قهوه ای تیره تولید می شود. این خرما به دلیل مزه و شیرینی خود معمولاً به صورت تازه و یا خشک شده مصرف می شود و در بسیاری از مناطق ایران ، به عنوان یکی از خرماهای محبوب و پر مصرف شناخته و استفاده می شود. از خصوصیات خاص خرمای زاهدی می‌توان به مقاومت بالا در برابر شرایط آب و هوایی سخت و نیز توانایی بالا در نگهداری و حمل و نقل اشاره کرد.
2) خرمای خاصویی :
خرمای خاصویی یکی از انواع خرماهای تولید شده در استان هرمزگان و با ویژگی های خاصی مانند : طعم شیرین و مطبوع ، بافت بسیار نرم و ظریف و محتوای آب بالایی است. این خرما به دلیل خصوصیات خاص خود یکی دیگر از خرماهای با کیفیت و معروف ایران است. خرمای خاصویی در رنگ قهوه ای تیره و یا قهوه ای روشن تولید می شود و دارای گوشت نرم و مزه ای شیرین است. این خرما عمدتاً به صورت تازه مصرف می شود و همچنین می توان آن را به صورت خشک شده نیز در بازارهای محلی یافت.
3) خرمای پیارم :
خرمای پیارم از دیگر انواع خرمای تولید شده در شهرستان پیارم در استان کرمان است. این خرما به دلیل ویژگی های خاص خود جزو نمونه خرماهای شناخته شده کشور است و به عنوان یکی از خرماهای با کیفیت و خوشمزه ایران شناخته می شود. خرمای پیارم دارای گوشتی نرم ، طعم شیرین و مطبوع و محتوای آب کمی است. این خرما در رنگ قهوه ای تیره و یا همراه با رنگ های قرمز و زرد تولید می شود. خرمای پیارم در فصل خود ، یعنی در تابستان ، به صورت تازه و یا خشک شده در بازارهای محلی عرضه می شود.
خرما پیارم دستچین درجه یک (1000 گرم)
قیمت اصلی 320,000 تومان بود.295,000 تومانقیمت فعلی 295,000 تومان است.
خرما خاصویی درجه یک (1000 گرم)
قیمت اصلی 210,000 تومان بود.175,000 تومانقیمت فعلی 175,000 تومان است.
خواص خرمای سیاه
خرمای سیاه یا خرمای مکی یکی از انواع خرماهای معروف است که در کشورهای خاورمیانه و آسیای مرکزی رایج است. این خرما دارای خواص بسیاری است که برای سلامتی بدن مفید هستند. برخی از خواص خرمای سیاه عبارتند از:
- افزایش قدرت تحمل بدن بخاطر داشتن کلسیم ، پتاسیم و …
- بهبود عملکرد گوارش و درمان یبوست به دلیل داشتن فیبر
- مقابله با بیماری‌های قلبی
- تقویت سیستم ایمنی به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد مغذی فراوان
- بهبود عملکرد مغز به دلیل داشتن پتاسیم
- سلامت پوست به دلیل داشتن ویتامین‌های A و E
خواص خرما به صورت ناشتا
خرما یک میوه با ارزش غذایی بسیار بالاست و می تواند به عنوان یکی از بهترین نوعی میوه برای مصرف به صورت ناشتا در نظر گرفته شود. خرما خواصی به صورت ناشتا دارد که برخی از این خواص عبارتند از:
- افزایش انرژی : خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، انرژی بسیار زیادی به بدن می دهد و می تواند به مصرف کننده اش کمک کند تا انرژی لازم برای فعالیت های روزمره خود را به دست آورد.
- تقویت سیستم ایمنی : خرما به دلیل داشتن ویتامین های مختلف ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها کمک کند.
- تقویت پوست : خرما به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد مغذی مفید ، می تواند به بهبود سلامت پوست و داشتن پوستی سالم و جوان کمک کند.
- کاهش کلسترول : خوردن خرما به دلیل داشتن فیبر ، می تواند به کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب در بدن موثر باشد.
- تقویت استخوان ها : خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید مانند کلسیم ، می تواند به تقویت استخوان ها و کاهش خطر بروز بیماری های مرتبط با استخوان ها تاثیر گذار باشد.
- بهبود عملکرد گوارش : خرما به دلیل داشتن فیبر ، می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست کمک کند.
مهمترین خواص خرما برای سلامتی بدن
1) خواص خرما برای پوست
خرما به عنوان یکی از میوه های با خواص غذایی بسیار بالا ، می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. در اینجا چند نمونه از خواص خرما برای پوست را نام می بریم :
- خاصیت مرطوب کننده : خرما به دلیل داشتن ویتامین‌های A و E و همچنین مواد مغذی مفید دیگر ، می تواند به بهبود سلامت پوست و افزایش رطوبت آن کمک کند.
- خاصیت پاک کنندگی : خرما به دلیل داشتن فیبر ، می تواند در تمیز کردن پوست و از بین بردن سموم و آلودگی ها موثر باشد.
- خاصیت ضد التهابی : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به کاهش التهاب در پوست و بهبود بیماری های مرتبط با آن کمک کند.
- منبع آنتی اکسیدان : خرما به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدانی مثل ویتامین C ، می تواند به مقابله با آسیب های اکسیداتیو در پوست کمک کند و باعث جلوگیری از پیری زودرس پوست شود.
- تغذیه پوست : خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها و مواد معدنی ، می تواند به تغذیه پوست کمک کند و باعث بهبود موضعی پوست شود.
- بهبود و درمان زخم ها : خرما به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و باکتری کشی ، می تواند به درمان زخم ها کمک کند و در جلوگیری از عفونت آن ها موثر باشد.
2) خواص خرما برای مردان
خرما به دلیل داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و قند طبیعی ، می تواند برای مردان بسیار مفید باشد. برخی از این خواص برای مردان عبارتند از :
- افزایش قدرت جنسی : خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید مانند روی ، منیزیم و ویتامین E، می تواند به بهبود سلامت جنسی مردان کمک کند و به افزایش قدرت جنسی آن ها تاثیر گذاری مثبت داشته باشد.
- تقویت سیستم ایمنی : خرما به دلیل داشتن ویتامین های مختلف ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها کمک کند.
- بهبود عملکرد قلبی : خرما به دلیل داشتن پتاسیم ، فیبر و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به بهبود عملکرد قلبی کمک کند و در کاهش خطر بروز بیماری های قلبی نقش بسزایی داشته باشد.
- کاهش التهابات : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند و در بهبود بیماری های مرتبط با التهاب موثر باشد.
- افزایش انرژی : خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، انرژی بسیار زیادی به بدن می دهد و می تواند به مصرف کننده اش کمک کند تا انرژی لازم برای فعالیت های روزمره و ورزشی خود را به دست آورد.
3) خواص خرما برای بدن سازی
خرما به دلیل داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و قند طبیعی ، می تواند برای بدن سازان بسیار مفید باشد. در اینجا به برخی از خواص خرما برای بدن سازی می پردازیم که عبارتند از :
- افزایش انرژی : خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، انرژی بسیار زیادی به بدن می دهد و می تواند به مصرف کننده اش کمک کند تا انرژی لازم برای ورزش و تمرینات بدنی خود را به دست آورد.
- سازگار با تمرینات بدنی : خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، می تواند به مصرف کننده اش کمک کند تا بهترین نتیجه را از تمرینات بدنی خود بگیرد.
- بهبود بافت عضلانی : خرما به دلیل داشتن پتاسیم ، فیبر و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به بهبود بافت عضلانی و بهبود بازسازی عضلات بعد از تمرین کمک کند.
- حفظ میزان آب بدن : خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید مانند پتاسیم ، می تواند به حفظ میزان آب در بدن کمک کند و باعث جلوگیری از خشکی بدن شود.
- کاهش التهابات : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند و به بهبود بیماری های مرتبط با التهاب کمک کند.
- تأمین نیازهای مغذی : خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها و مواد معدنی ، می تواند به تأمین نیازهای مغذی بدن کمک کند و باعث بهبود موضعی سلامتی بدن شود.
4) خواص خرما برای زنان
خرما به دلیل داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و قند طبیعی ، برای زنان بسیار مفید است. برخی از خواص خرما برای زنان عبارتند از :
- حفظ سلامت پوست : خرما به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها ، می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند و باعث جلوگیری از پیری پوست شود.
- تنظیم هورمون ها : خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید مانند روی ، منیزیم و ویتامین B6 ، می تواند به تنظیم هورمون ها در بدن و حفظ سلامت زنان کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی : خرما به دلیل داشتن ویتامین های مختلف ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها کمک کند.
- کاهش التهابات : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به کاهش التهابات در بدن و بهبود بیماری های مرتبط با التهاب کمک کند.
- حفظ سلامت قلبی : خرما به دلیل داشتن پتاسیم ، فیبر و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به حفظ سلامت قلبی و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی موثر باشد.
- حفظ سلامت استخوان ها : خرما به دلیل داشتن مواد معدنی مفید مانند کلسیم ، فسفر و منیزیم ، می تواند به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند.
5) خواص خرما برای درد کمر
خرما به دلیل داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و قند طبیعی ، می تواند به درمان دردهای کمر کمک کند. برخی از خواص خرما برای کمر درد و درمان آن عبارتند از :
- داشتن مواد ضد التهابی : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به کاهش التهابات و بهبود بیماری های مرتبط با التهاب کمک کند ، که ممکن است عامل اصلی در بروز درد کمر باشد.
- حفظ سلامت عضلات و استخوان ها : خرما به دلیل داشتن مواد معدنی مفید مانند کلسیم ، فسفر و منیزیم ، می تواند به حفظ سلامت عضلات و استخوان ها و در نتیجه به کاهش درد کمر کمک کند.
- تسکین درد : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی و آنتی‌اکسیدان ها ، می تواند به تسکین درد کمر کمک کرده و در بهبود روند درمان آن موثر باشد.
- تقویت سیستم ایمنی : خرما به دلیل داشتن ویتامین های مختلف ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها کمک کند.
- تأمین نیازهای مغذی بدن : خرما به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مفید ، می تواند به تأمین نیازهای مغذی بدن کمک کند و باعث بهبود موضعی سلامتی بدن شود.
6) خواص خرما برای درمان کرونا
با توجه به محدودیت های دانش فعلی ، هیچ مطالعه علمی رسمی در مورد تأثیر خرما بر درمان بیماری کرونا انجام نشده است. بنابراین ، نمی توان به عنوان یک درمان موثر برای کرونا به خرما اشاره کرد. اما خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بنابراین ، در مقابله با بیماری هایی که سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند ، مانند کرونا ، ممکن است خرما به عنوان یکی از موارد تأمین کننده مواد مغذی مفید ، به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کند. به هر حال مهم است که در هنگام درمان هر گونه بیماری ، به دستورات پزشک خود پایبند باشید و از منابع قابل اعتماد برای اطلاعات بهره ببرید.
7) خواص خرما برای ریه
خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید ، می تواند به حفظ سلامت ریه و کاهش خطر بروز بیماری های ریه ای کمک کند. برخی از خواص خرما برای ریه عبارتند از :
- حفظ سلامت سیستم تنفسی : خرما به دلیل داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به حفظ سلامت سیستم تنفسی و کاهش خطر بروز بیماری های ریه ای کمک کند.
- کاهش التهاب در ریه : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به کاهش التهاب در ریه کمک کند و در نتیجه موجب کاهش خطر بروز بیماری های ریه ای مانند آسم ، برونشیت و عفونت های تنفسی شود.
- تسکین علائم بیماری های ریه ای : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به تسکین از علائم بیماری های ریه ای مانند سرفه ، تنگی نفس و درد در قفسه سینه کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی : خرما به دلیل داشتن ویتامین های مختلف ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و مقابله با بیماری های ریه ای را در روند کار داشته باشد.
- کاهش خطر بروز سرطان ریه : برخی مطالعات نشان داده اند که خرما به دلیل داشتن مواد ضد سرطانی می تواند به کاهش خطر بروز سرطان ریه کمک کند.
8) خواص خرما برای چشم
خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید ، می تواند به حفظ سلامت چشم و کاهش خطر بروز بیماری های چشمی کمک کند. برخی از خواص خرما برای سلامت چشم عبارتند از :
- حفظ سلامت عدسی چشم : خرما به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مفید مانند ویتامین C، A و پتاسیم ، می تواند به حفظ سلامت عدسی چشم کمک کند و در نتیجه به کاهش خطر بروز بیماری های چشمی مانند کاتاراکت و ماکولار دژنراسیون کمک کند.
- پیشگیری از خشکی چشم : خرما به دلیل داشتن رطوبت طبیعی و آنتی‌اکسیدان ها ، می تواند به پیشگیری از خشکی چشم کمک کند و در نتیجه حفظ رطوبت چشم را به دنبال داشته باشد.
- کاهش التهاب در چشم : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به کاهش التهاب در چشم کمک کند و در کاهش خطر بروز بیماری های چشمی مانند التهاب شبکیه و کراتیت تاثیر گذاری مثبت داشته باشد.
- تسکین از علائم بیماری های چشمی : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به تسکین علائم بیماری های چشمی مانند التهاب و قرمزی چشم کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی : خرما به دلیل داشتن ویتامین های مختلف ، می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ قوای جسمانی موثر باشد.
9) خواص خرما برای معده
خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید ، می تواند به حفظ سلامت معده و کاهش خطر بروز بیماری های معده کمک کند. برخی از خواص خرما برای معده عبارتند از :
- تسکین التهاب معده : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی می تواند به تسکین التهاب معده کمک کند و در کاهش خطر بروز بیماری های معده موثر باشد.
- تسکین سوء هاضمه : خرما به دلیل داشتن فیبر قابل حل ، می تواند به تسکین سوء هاضمه و بهبود گوارش کمک کند.
- تقویت دفع غذا : خرما به دلیل داشتن فیبر ، می تواند به تقویت دفع غذا و بهبود گوارش کمک کند.
- کاهش خطر زخم معده : خرما به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مفید مانند ویتامین C ، پتاسیم و منیزیم ، می تواند به کاهش خطر بروز زخم معده کمک کند.
- تسکین درد معده : خرما به دلیل داشتن مواد ضد التهابی ، می تواند به تسکین درد معده کمک کند و در نتیجه موجب بهبود علائم بیماری های معده شود.
10. خواص خرما برای کودکان
خرما به دلیل داشتن مواد مغذی مفید ، می تواند برای کودکان بسیار مفید باشد. برخی از خواص خرما برای کودکان را نام می بریم که شامل :
- افزایش انرژی : خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، فیبر و مواد مغذی مفید ، می تواند به افزایش انرژی کودکان و در نتیجه بهبود عملکرد روزانه آنان کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی : خرما به دلیل داشتن ویتامین های مختلف و آنتی اکسیدان ها ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و مقابله با بیماری های مختلف کمک کند.
- حفظ سلامت استخوان ها : خرما به دلیل داشتن مواد معدنی مفید مانند کلسیم ، فسفر و منیزیم ، می تواند به حفظ سلامت استخوان های کودکان کمک کند.
- پیشگیری از کمبود آهن : خرما به دلیل داشتن آهن ، می تواند به پیشگیری از کمبود آهن در بدن کودکان کمک کند.
- بهبود گوارش : خرما به دلیل داشتن فیبر ، می تواند به بهبود گوارش کودکان و در نتیجه پیشگیری از مشکلات گوارشی مانند سفتی مدفوع کمک کند.
خرما پیارم دستچین درجه یک (1000 گرم)
قیمت اصلی 320,000 تومان بود.295,000 تومانقیمت فعلی 295,000 تومان است.خرما خاصویی درجه یک (1000 گرم)
قیمت اصلی 210,000 تومان بود.175,000 تومانقیمت فعلی 175,000 تومان است.
خرید انواع خرما از فروشگاه خشکبار کشاورزی
با تواجه به نکات و مواردی که در این مقاله به آن ها اشاره شد ؛ خرما جزو خوراکی ها میان وعده های بسیار مقوی است که فواید فراوانی برای سلامتی بدن دارد و با قرار دادن آن در لیست خوراکی های روزانه می توان تا حد زیادی به سلامت بدن کمک کرد.البته در هنگام خرید خرما نیز مانند هر محصول دیگر ، توجه به کیفیت حرف اصلی را می زند و باید مورد توجه قرار گیرد. شما می توانید برای خرید خرمای با کیفیت و درجه یک در انواع مختلف به فروشگاه معتبری چون خشکبار کشاورزی مراجعه کنید که هم به صورت اینترنتی و هم حضوری محصولات با کیفیتی را در اختیار مشتریان قرار می دهد.
