ما در این مقاله قصد داریم ضمن بیان اهمیت ویتامین دی برای بدن ، به معرفی بهترین خشکبار حاوی ویتامین دی بپردازیم و شما را با انواع آن آشنا کنیم. پس بهتر است تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا بتوانید با دید و اطلاعات بهتری نسبت به خرید انواع خشکبار حاوی ویتامین دی اقدام کنید.
ویتامین ها از جمله ضروریات و مواد مهم برای بدن هستند که از تنوع بالایی برخوردارند و هر کدام فواید خاصی را برای بدن به ارمغان می آورند. انواع مختلف ویتامین ها در مواد غذایی و خوراکی های خاصی وجود دارد که هر کدام از آن ها به نوبه خود برای بدن لازم هستند. یکی از ویتامین های ضروری برای بدن ویتامین دی است که ممکن است برخی از افراد آن را با نام ویتامین خورشید بشناسند. زیرا خورشید یک منبع غنی و مهم برای دریافت این ویتامین محسوب می شود. البته باید گفت که علاوه بر خورشید خوراکی هایی هستند که مصرف آن ها می تواند این ویتامین مهم را برای بدن تامین کنند که برخی از انواع خشکبار در این گروه قرار می گیرند.
ویتامین دی چیست ؟
همان طور که در ابتدای مقاله اشاره شد ؛ وجود ویتامین دی برای سلامت بدن امری ضروری است. از جمله فواید این ویتامین می توان به این مورد اشاره کرد که از طریق افزایش جذب کلسیم در گوارش می تواند جلوی بروز کمبود کلسیم در بدن را بگیرد. نتیجه این فرآیند در بدن رفع و جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند شکنندگی و پوکی استخوان است. همچنین از آن جایی که رشد کودکان رابطه مستقیمی با رشد استخوان های بدن آن ها دارد ، می توان گفت تامین ویتامین دی برای کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است. از دیگر فواید این ویتامین برای بدن مدیریت آنزیم هایی است که وظیفه انتقال پروتئین به سلول ها را در بدن به عهده دارند که باعث می شود سلول‌های عضلانی رشد و تکثیر پیدا کنند و سیستم عصبی نیز تقویت شود.
به همین جهت باید گفت که تامین ویتامین دی برای افرادی که اهل ورزش هستند یا کار بدنی زیادی انجام می دهند اهمیت بیش تری دارد. اهمیت وجود این ویتامین برای افراد مسن نیز کاملا مشخص است و می تواند با کمک به سلامت مغز و سیستم عصبی آن ها جلوی فراموشی یا آلزایمر را در سنین بالا بگیرد.
ویتامین ها به چند حالت وجود دارند ؟
با توجه به مطالبی که گفته شد ؛ ویتامین ها دارای انواع مختلفی هستند ولی به طور کلی می توان آن ها را در دو دسته بر اساس حالت آن ها قرار داد که عبارتند از :
- ویتامین ها به صورت محلول در آب ؛
- ویتامین ها به صورت محلول در چربی ؛
ویتامین دی از نوع ویتامین های گروه دوم محسوب می شود. تا قبل از این افراد ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را از طریق نور خورشید دریافت می کردند. به این ترتیب که در این روش روزانه ۲۰ دقیقه جلوی آفتاب می نشستند که باعث می شد ویتامین دی مورد نیاز بدن آن ها تامین شود. ولی امروزه به دلیل آپارتمانی شدن اکثر منازل ، دسترسی کم تر به نور خورشید و نبود امکان آفتاب گرفتن ؛ می توان با جایگزین کردن خوراکی ها و خشکبار هایی این ویتامین را برای بدن تامین نمود. در ادامه چند مورد از مهم ترین و بهترین خشکبار حاوی ویتامین دی را به شما معرفی خواهیم کرد.
انواع خشکبار حاوی ویتامین دی
به طور کلی باید گفت که خشکبار از جمله خوراکی های بسیار مفید برای بدن محسوب می شود. به این صورت که برخی از انواع خشکبار برای کم خونی ، برخی برای بیماری های قلبی و در نهایت برخی از انواع خشکبار حاوی ویتامین دی هستند. به این ترتیب انواع خشکبار حاوی ویتامین دی عبارتند از :
-
خرما :
یکی از انواع خشکبار های مفید که در میان اکثر افراد از محبوبیت بالایی برخوردار است و طرفداران زیادی دارد ، انواع خرما است. این خشکبار مقوی را می توان به صورت یک میان وعده مقوی به تنهایی یا همراه با چای و دمنوش میل کرد و از این طریق ارزش غذایی فراوانی را برای بدن به همراه آورد. این خشکبار از جمله خوراکی هایی است که به عنوان یک منبع ویتامین دی شناخته می شود. ویتامین دی موجود در خرما می تواند به افزایش استحکام استخوان های بدن کمک کند و در نتیجه جلوی مشکلاتی مانند پوکی استخوان که در اثر بالا رفتن سن و پیری رخ می دهد گرفته خواهد شد یا حداقل این مشکلات به تاخیر می افتد. از طرف دیگر ویتامین دی موجود در خرما می تواند به سلامت پوست و موی شما نیز کمک کند و جلوی مشکلاتی مانند : پیری زودرس و بروز چین و چروک های آزار دهنده را بگیرد.
خرما پیارم دستچین درجه یک (1000 گرم)
Original price was: 465,000 تومان.420,000 تومانCurrent price is: 420,000 تومان.خرما پیارم دستچین درجه یک (500 گرم)
Original price was: 245,000 تومان.210,000 تومانCurrent price is: 210,000 تومان.
خرما جزو محصولاتی است که به دلیل داشتن مزه شیرین و طبع گرمی که دارد در میان کودکان از محبوبیت زیادی برخوردار است و مصرف آن در سنین کودکی سلامت دندان ها و استخوان های کودک را تضمین می کند. در رابطه با مصرف این محصول باید توجه داشت که برای جذب بهتر و سریع تر ویتامین دی موجود در خرما بهتر است آن را همراه با مواد مغذی دیگری همچون لبنیات و مغزها مصرف کرد. برای مثال : می توان تکه های خرما را در شیر ریخت و سپس آن را مصرف نمود.
-
برگه زردآلو :
از دیگر انواع خشکبار که حاوی ویتامین دی فراوانی است ، می توان به برگه زردآلو اشاره کرد. این خشکبار مهم و خوش طعم به دلیل داشتن مقدار بالای ویتامین دی در صورتی که حتی به تعداد اندک در غذا یا به صورت جداگانه و به تنهایی مصرف شود ، می تواند تا حدودی نیاز بدن را به ویتامین دی بر طرف کند. برگه های زردآلو درست مانند میوه آن بسیار خوش طعم و خوشمزه هستند و همین موضوع نیز باعث شده تا افراد مختلف علاقه زیادی به مصرف آن داشته باشند. وجود ویتامین دی در برگه زردآلو می تواند علاوه بر رفع مشکلات مربوط به نرمی استخوان ، موجب سلامت استخوان ها ، عضلات و دندان ها شود.
برگه زردآلو آفتابی درجه یک (1000 گرم)
Original price was: 450,000 تومان.350,000 تومانCurrent price is: 350,000 تومان.برگه زردآلو آفتابی درجه یک (500 گرم)
Original price was: 225,000 تومان.175,000 تومانCurrent price is: 175,000 تومان.
مشاهده دسته بندی کامل برگه زرد آلو
-
برگه هلو :
برگه هلو نیز یکی دیگر از انواع خشکبار است که مانند برگه زردآلو دارای مواد مغذی فراوانی از جمله ویتامین دی است. از مهم ترین فواید وجود ویتامین دی در برگه هلو می توان به این مورد اشاره کرد که مصرف آن می تواند جلوی مشکلات مربوط به تیروئید را بگیرد و موجب جذب بهتر کلسیم در بدن شود. به طور کلی می توان مهم ترین وظیفه و تاثیر مصرف برگ هلو را کمک به جذب بهتر کلسیم در بدن دانست که باعث استحکام هر چه بیش تر استخوان ها می شود.
اسلایس هلو خشک شده (1000 گرم)
Original price was: 770,000 تومان.750,000 تومانCurrent price is: 750,000 تومان.
مشاهده دسته بندی کامل برگه هلو
در برخی از کودکان که علاقه ای به خوردن میوه هلو ندارند می توانند از برگه هلو که به صورت خشک شده وجود دارد استفاده کنند تا در سنین بالاتر به مشکل ضعیف بودن استخوان ها دچار نشوند. در مقابل نیز افراد و بیمارانی که به مشکل تیروئید دچار هستند نیز می توانند به صورت روزانه مقداری برگ هلو مصرف کنند تا مشکل آن ها نیز برطرف شود.
-
دانه سویا :
یکی دیگر از خشکبار های حاوی ویتامین دی دانه سویا است که به دلیل داشتن خواص فراوان ، ارزش غذایی بالایی را برای بدن به ارمغان می آورد. این دانه مقوی به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مختلف و فراوان به خصوص ویتامین دی ، تاثیر بسیار خوبی روی سلامت پوست و مو خواهد داشت و به همین جهت در صنایع آرایشی و بهداشتی نیز از آن برای تهیه انواع ماسک های پوست و مو و کرم های مختلف استفاده می شود.
وجود ویتامین دی در دانه سویا نه تنها از بروز چین و چروک و پیری روی پوست جلوگیری می کند بلکه مصرف آن برای زنان باردار و شیرده نیز خواص فراوانی دارد. همچنین لازم به ذکر است که شیر سویا که یک نوع شیر غنی شده است از خود دانه های سویا مقدار ویتامین دی بیش تری دارد و به همین جهت مصرف آن برای افرادی که دچار کمبود کلسیم هستند به شدت توصیه می شود.
-
کشمش :
شاید این سوال برای خیلی از افراد ایجاد شود که آیا کشمش نیز جز خشکبار های حاوی ویتامین دی محسوب می شود یا نه ؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که کشمش یکی از انواع مفید خشکبار است که از آن به صورت جداگانه یا حتی در برخی غذاها و به خصوص پلوی ایرانی استفاده می شود. ولی ممکن است برخی از خواص آن برای بدن بی اطلاع باشند. درون کشمش ماده ای به نام بروم وجود دارد و می توان گفت این محصول یک منبع غنی بروم محسوب می شود.
کشمش انگور عسگری (1000 گرم)
Original price was: 320,000 تومان.235,000 تومانCurrent price is: 235,000 تومان.
کشمش با هسته (1000 گرم)
Original price was: 280,000 تومان.220,000 تومانCurrent price is: 220,000 تومان.
کشمش پلویی درجه 1 (1000 گرم)
Original price was: 280,000 تومان.210,000 تومانCurrent price is: 210,000 تومان.
کشمش هسته دار گوشتی (1000 گرم)
Original price was: 280,000 تومان.220,000 تومانCurrent price is: 220,000 تومان.
در معرفی بروم باید گفت که ماده‌ای است که موجب فعال شدن ویتامین دی موجود در بدن می شود و اثر گذاری ویتامین دی را تا حد بسیار زیادی بالا می برد تا بتواند تاثیرات لازم را در بدن داشته باشد. در نتیجه باید گفت هر چند کشمش حاوی ویتامین دی نیست ولی ماده ای دارد که وجود آن مکمل نقش ویتامین دی در بدن است و به این ترتیب می تواند جلوی بیماری هایی مانند : پوکی استخوان و آرتروز را به راحتی بگیرد. با توجه به این موارد می توان کشمش را نیز جزو خشکبار های حاوی ویتامین دی معرفی کرد که مصرف آن برای سلامتی و اثر گذاری ویتامین دی بسیار ضروری است و بهتر است در برنامه ورژیم غذایی فرد گنجانده شود.
اهمیت و وظایف ویتامین دی برای بدن
تا به این جای مقاله انواع خشکبار حاوی ویتامین دی و فواید و تاثیر هر کدام در بدن را برای شما بیان کردیم. اکنون برای این که بتوانید اهمیت وجود ویتامین دی در بدن را بهتر درک کنید ؛ لازم است تا با خواص و فواید آن برای بدن به طور کلی آشنا شوید و ببینید این ویتامین چه وظایفی را در بدن برای ما و سلامتی ما عهده دار است. برخی از مهم ترین این موارد عبارتند از :
- از مهم ترین وظایف این ویتامین در بدن می توان به کمک به جذب فسفر و کلسیم اشاره کرد که جذب آن ها را تا حدود زیادی افزایش می دهد و در نتیجه موجب سلامت و استحکام استخوان ها خواهد شد ؛
- این ویتامین می تواند در از بین بردن و کاهش التهابات موجود در بدن که در اثر بیماری های مختلف روی می دهد نیز بسیار موثر باشد ؛
- وجود ویتامین دی در بدن جلوی هر گونه آسیب به دندان ها و استخوان ها به خصوص در سنین کودکی و میان سالی را می گیرد ؛
- مصرف خوراکی های حاوی ویتامین D و تامین این ویتامین برای بدن در تقویت سیستم عصبی بسیار موثر است و می تواند تا حد زیادی علائم مربوط به افسردگی را در بدن کاهش داده و باعث آرامش اعصاب شود ؛
- از دیگر فواید مصرف ویتامین دی برای بدن کمک به حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون فرد است که از اهمیت زیادی برای سلامتی بدن برخوردار است ؛
- این ویتامین سلامت پوست و موی فرد را نیز تامین می کند و از پیری زودرس جلوگیری کرده و باعث جوانی و شادابی ظاهری شخص می شود ؛
- از دیگر وظایف و فواید مهم و اساسی وجود ویتامین دی در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن است که می تواند از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کند ؛
- همچنین وجود ویتامین دی می تواند هماهنگی و قدرت عضلات فرد را افزایش دهد و موجب تقویت عضلات بدن شود ؛
- تامین ویتامین دی برای بدن به حد نیاز می تواند جلوی ضعف و خستگی مفرط را بگیرد و انرژی و نشاط را برای فرد به همراه داشته باشد ؛
- و … .
ویتامین دی در چه چیزهایی وجود دارد ؟
علاوه بر برخی محصولات گروه خشکبار که در این مقاله از آن ها به عنوان خشکبار حاوی ویتامین دی نام برده شد ؛ ویتامین دی در محصولات دیگری نیز وجود دارد. برای مثال : اکثر محصولات حیوانی مانند : گوشت ، تخم مرغ و لبنیات از ویتامین دی برخوردار هستند. به طور کلی از آن جایی که ویتامین D یک نوع ویتامین محلول در چربی به شمار می آید ، باید گفت که سبزی ها و اکثر میوه ها از نظر دارا بودن این نوع ویتامین فقیر هستند. در نتیجه بهترین منابع ویتامین دی که می توان آن ها را به صورت روزانه و در برنامه غذایی خود مصرف کرد ، انواع خشکبار حاوی ویتامین دی هستند که مصرف آن ها به کودک و بزرگ توصیه می شود.
نتیجه گیری
همان طور که در این مقاله اشاره شد ؛ ویتامین دی جزو ضروری ترین ویتامین ها برای سلامتی بدن محسوب می شود که اصلی ترین و شناخته شده ترین منبع دریافت آن نور خورشید است که امروزه به دلیل افزایش آپارتمان نشینی بسیاری از افراد از دریافت آن تا حد زیادی محروم هستند. البته باید گفت که برخی خوراکی ها نیز از این ویتامین برخوردار هستند که می توان با مصرف آن ها به تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن کمک کرد. از جمله این خوراکی‌ها انواع خشکبار حاوی ویتامین دی است که موضوع مورد بحث این مقاله نیز به شمار می آید. ما در این مقاله تمامی انواع خشکبار حاوی ویتامین دی را به شما معرفی کردیم و شما را با خواص و فواید آن ها برای سلامتی آشنا نمودیم. اکنون با توجه به این که می توان با مصرف روزانه خشکبار و گنجاندن آن در برنامه غذایی ، ویتامین دی مورد نیاز برای بدن را تامین کرد.
البته لازم به ذکر است خرید این محصولات از فروشندگان معتبر در این حوزه به شما پیشنهاد می شود تا خیالتان بابت کیفیت و قیمت محصولات راحت باشد. پیشنهاد ما در این زمینه خرید انواع خشکبار حاوی ویتامین دی از فروشگاه اینترنتی خشکبار کشاورزی است که محصولاتی سالم و ارگانیک و بدون واسطه را با بهترین قیمت و کیفیت در اختیار مشتریان قرار می دهد.
