در این مقاله قصد داریم شما را با محصولات خوراکی مختلف و انواع خشکبار حاوی ویتامین C آشنا کرده و خواص و فواید هر کدام را برای سلامتی بدن بیان کنیم. همچنین در انتها به معرفی یک فروشگاه اینترنتی معتبر برای خرید تمامی محصولات گفته شده نیز خواهیم پرداخت که انواع خشکبار را با بهترین کیفیت و قیمت در بازار به شما عرضه می کند. پس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا این اطلاعات مفید را دریافت کنید.
از جمله خوراکی های بسیار خوشمزه و سرشار از فایده برای بدن می توان به انواع مختلف خشکبار اشاره کرد که مصرف آن ها به عنوان یک میان وعده می تواند خواص و فواید بی شماری را برای سلامتی به ارمغان آورده و از بروز مشکلات و بیماری های مختلف جلوگیری کند. انواع خشکبار از ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی برخوردار هستند که هر کدام از آن ها تاثیر خاصی روی بدن فرد دارند. از جمله ویتامین های مفید و ضروری برای سلامتی می توان به ویتامین C اشاره کرد که به دلیل داشتن مزایای زیادی برای سلامتی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و باید به میزان مشخص در برنامه روزانه هر فرد گنجانده شود.
اهمیت وجود ویتامین C در بدن
همان طور که اشاره شد ویتامین سی جزو ویتامین های ضروری و لازم برای سلامتی بدن است. این نوع ویتامین در گروه ویتامین های محلول در آب قرار می گیرد و به همین جهت بدن توانایی تولید آن را ندارد. در نتیجه بهترین راه برای دریافت این ویتامین مفید ، مصرف مکمل ها و مواد غذایی و خوراکی هایی است که حاوی ویتامین C هستند. در یک نگاه کلی می توان گفت که وجود ویتامین C در بدن به دلیل فوایدی که برای سیستم ایمنی ، درمان بیماری های قلبی و عروقی ، درمان بیماری های چشم ، کمک به شادابی پوست و جلوگیری از چروک شدن آن و … دارد ؛ بسیار حائز اهمیت است و جزء ضروری ترین ویتامین ها برای سلامتی بدن به شمار می آید ، که باید مورد توجه ویژه قرار گیرد.
انواع خشکبار حاوی ویتامین C
از جمله منابعی که می توان برای دریافت ویتامین C از آن ها نام برد برخی از انواع خشکبار هستند که می توان آن ها را به صورت میان وعده در رژیم غذایی خود قرار داد تا نیاز بدن به مقدار مشخص ویتامین C تامین شود. برخی از مهم ترین انواع خشکبار حاوی ویتامین C عبارتند از :
-
توت خشک :
یکی از انواع خشکبار که در گروه میوه‌های خشک قرار می گیرد توت خشک است که مصرف آن در برنامه غذایی می تواند از حدود ۱۰.۲ میلی گرم ویتامین C که معادل ۱۷ درصد از ارزش غذایی روزانه آن است را برای بدن فرد به ارمغان آورد. این میوه خشک مفید یک قند طبیعی و جایگزین مناسبی برای قندهای مصنوعی نیز محسوب می شود. علاوه بر داشتن ویتامین C خواص و فواید دیگری نیز در توت خشک وجود دارد که باعث محبوبیت آن در میان انواع خشکبار شده است.
-
توت فرنگی خشک :
از دیگر انواع خشکبار و میوه های خشک و بسیار خوشمزه که مقدار فراوانی ویتامین C دارد ، توت فرنگی خشک نام دارد که به عنوان یک منبع غنی ویتامین C شناخته می شود و نه تنها یک میان وعده بسیار شیرین و محبوب به شمار می آید ؛ بلکه حاوی مواد مغذی فراوانی نیز است و به عنوان یک محصول اشباع شده از مواد مغذی شناخته می شود که مصرف آن به خصوص از نوع ارگانیک خواص فراوانی برای سلامتی فرد به همراه دارد.
-
پرتقال خشک :
همه ما پرتقال را به عنوان منبع ویتامین C می شناسیم و همیشه از آن به عنوان معروف ترین عضو این گروه یاد می کنیم. علاوه بر خود میوه پرتقال ، پوست آن نیز حاوی مقدار فراوانی ویتامین C است. به همین جهت گفته می شود از آن جایی که در حالت خشک شده این میوه با پوست خشک می شود مقدار ویتامین C بیش تری در مقایسه با نوع تازه آن دارد. البته باید دقت داشته باشید که مزه پوست پرتقال کمی تلخ است که برای رفع این مشکل می توانید هنگام خشک کردن برش های پرتقال ، آن ها را در کمی پودر ژلاتین غلتانده یا به مقداری شکر آغشته کنید تا جلوی این مزه تلخ گرفته شود. از جمله خواص این منبع غنی ویتامین C می توان به : جلوگیری از آسیب های رادیکال های آزاد و همین طور جلوگیری از بسته شدن عروق خونی توسط چربی ها اشاره کرد که باعث می شود سیستم قلب و عروق تقویت شود. از طرف دیگر نیز از ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری می کند. به همین جهت است که پرتقال خشک مهم ترین و بهترین خشکبار حاوی ویتامین C در این لیست به حساب می آید.
-
آلو خشک :
از دیگر انواع خشکبار حاوی ویتامین C که از مقدار بالای ویتامین مهم برخوردار است می توان به آلو خشک یا آلو بخارا خشک شده اشاره کرد. این محصول به دلیل خواصی که دارد می تواند در بدن باعث جذب بیش تر آهن از مواد غذایی مختلف شود. وجود ویتامین C در آلو خشک باعث می شود سطح کلسترول بد خون تا حد زیادی کاهش پیدا کند و از طرف دیگر موجب بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق نیز می شود. به همین جهت مصرف روزانه مقدار مشخصی آلو خشک می تواند برای حفظ سلامتی بدن و کارکرد درست اندام ها بسیار موثر باشد.
آلو بیرجندی آفتابی (1000 گرم)
قیمت اصلی 330,000 تومان بود.295,000 تومانقیمت فعلی 295,000 تومان است.
آلو شوقانی درشت (1000 گرم)
قیمت اصلی 340,000 تومان بود.265,000 تومانقیمت فعلی 265,000 تومان است.
آلو طرقبه آفتابی ملس (1000 گرم)
قیمت اصلی 480,000 تومان بود.455,000 تومانقیمت فعلی 455,000 تومان است.
آلو کاشانی خشک (1000 گرم)
قیمت اصلی 340,000 تومان بود.295,000 تومانقیمت فعلی 295,000 تومان است.
-
عناب :
یکی دیگر از خشکبار های حاوی ویتامین C عناب است که با نام خرمای چینی نیز شناخته می شود. این محصول مقدار فراوانی ویتامین C دارد به طوری که در هر ۱۰۰ گرم عناب ۶۹ میلی گرم ویتامین C وجود دارد. این خشکبار خوشمزه می تواند به دلیل داشتن ویتامین C ایمنی بدن را تا حد زیادی افزایش دهد و موجب تولید بیش تر گلبول های سفید که مهم ترین خط دفاعی بدن هستند شود. به همین جهت مصرف آن در بیماری هایی مانند سرماخوردگی بسیار توصیه می شود ؛ زیرا یک ضد حساسیت قوی و تقویت کننده سیستم دفاعی بدن به شمار می آید.
خواص و فواید ویتامین C برای بدن
ویتامین C یکی از ضروری ترین انواع ویتامین ها برای سلامتی بدن محسوب می شود که نام علمی آن آسکوربیک اسید است. این نوع ویتامین در گروه آنتی اکسیدان ها قرار می گیرد و همان طور که اشاره شد جزو ویتامین های محلول در آب به شمار می آید و به همین جهت امکان تولید آن در بدن انسان وجود ندارد و باید با استفاده از مواد غذایی و خوراکی هایی که از این ویتامین برخوردار هستند برای بدن فرد تامین شود. از مهم ترین خواص و فواید ویتامین C برای بدن می توان به محافظت آن از بدن در برابر رادیکال های آزاد یا همان مواد شیمیایی خطرناک اشاره کرد که یک نقش دفاعی مهم است محسوب می شود و بسیار حائز اهمیت است.
به طور کلی می توان خواص و فواید مهم ویتامین C را در موارد زیر خلاصه کرد که عبارتند از :
- تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن قدرت دفاعی سلول ها ؛
- کمک به جذب هر چه بهتر مواد معدنی مختلف در بدن ؛
- کمک به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن ؛
- کاهش دادن احتمال ابتلا به سرما خوردگی ؛
- جلوگیری از ابتلا به سرطان یا کاهش احتمال ابتلا به آن ؛
- کمک به سلامت استخوان های بدن ؛
- مراقبت از بدن در برابر ابتلا به بیماری های مربوط به چشم و بینایی ؛
- کاهش دادن خطر بروز سکته مغزی ؛
- کمک به ساخت کلاژن در بدن و در نتیجه کمک به سلامت و شادابی پوست و مو ؛
- مراقبت از بدن در برابر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مختلف ؛
- کمک به شادابی و جوان ماندن پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک های پوستی ؛
- جلوگیری از ابتلا به بیماری نقرس ؛
- این ویتامین می تواند تاثیر داروهای شیمی درمانی روی بدن را افزایش دهد تا موجب بهبود سریع تر سرطان شود ؛
- مصرف آن باعث جذب بهتر و بیش تر آهن در بدن فرد می شود ؛
- و … .
کمبود ویتامین C در بدن چه عوارضی را ایجاد می کند ؟
همان طور که اشاره شد وجود ویتامین C در برنامه روزانه فرد بسیار ضروری است و باید حتما مقدار مشخصی از آن در طول شبانه روز برای بردن فرد تامین شود و در صورتی که بدن با کمبود این ویتامین مهم برای طولانی مدت مواجه شود ، می تواند برای سلامتی خطر آفرین باشد و مشکلاتی را ایجاد کند. شاید این سوال برای شما ایجاد شود که علائم کمبود ویتامین C در بدن چیست ؟ و چطور می توانیم متوجه شویم که بدن ما به این ویتامین نیاز دارد ؟ برای پاسخ به این سوالات در ادامه برخی از مهم ترین علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین C در بدن هستند را بیان می کنیم که عبارتند از :
- ایجاد خون ریزی در لثه ها ؛
- ورم کردن و بروز التهابات در لثه ها ؛
- ظاهر شدن لکه های قرمز بر روی پوست ؛
- بروز کبودی سریع روی پوست بدن ،
- طولانی شدن دوره درمان جای زخم روی بدن ؛
- شکننده شدن و خشک شدن موهای فرد ؛
- ابتلا به بیماری های خود ایمنی ؛
- ابتلا به چاقی و افزایش وزن ؛
- ابتلا به خون دماغ ؛
- ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن فرد ؛
- ابتلا به بیماری های مختلف گوارشی از جمله : اسهال ؛
- احتمال بروز سکته مغزی ؛
- ابتلا به بیماری کیسه صفرا ؛
- افزایش احتمال ابتلا به سرطان های مختلف ؛
- ایجاد مشکل گرفتگی و تنگی عروق خونی که می تواند مشکلات قلبی را به دنبال داشته باشد ؛
- و … .
همان طور که مشاهده کردید کمبود ویتامین C در بدن می تواند تا حد زیادی خطرناک باشد و بیماری های جدی و بدی را برای فرد ایجاد کند. به همین جهت توصیه می شود مقدار ویتامین C را در رژیم غذایی خود تنظیم داشته باشید.
خرید خشکبار حاوی ویتامین C از خشکبار کشاورزی
همان طور که در بخش های قبلی بیان شد برخی از انواع خشکبار حاوی مقدار فراوانی ویتامین C هستند و این ویتامین نیز خواص بی نظیر و زیادی برای سلامتی بدن دارد. نکته ای که در این جا اهمیت پیدا می کند این است که این محصولات را از کجا تهیه کنیم. شاید بگویید فروشگاه های زیادی در حوزه فروش و عرضه خشکبار وجود دارند ولی باید گفت که در این میان کیفیت محصولات و ارگانیک بودن آن ها عامل بسیار مهمی در اثر گذاری بیش تر آن ها در سلامتی فرد محسوب می شود. پس بهتر است محصول مورد نظر خود را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید تا خیالتان بابت کیفیت و سلامت محصول راحت باشد. پیشنهاد ما به شما برای خرید خشکبار حاوی ویتامین C با بهترین قیمت و کیفیت فروشگاه خشکبار کشاورزی است که یکی از معتبرترین مراکز برای فروش حضوری و اینترنتی در زمینه آجیل و خشکبار به شمار می آید.
این فروشگاه توانسته با عرضه مستقیم محصولات و تحویل آن ها در کوتاه ترین زمان ممکن در خریدهای اینترنتی رضایت مشتریان زیادی را به سمت خود جلب کند.
نتیجه گیری
همان طور که در این مقاله اشاره شد یکی از ضروری ترین و مفیدترین ویتامین ها برای سلامتی بدن ویتامین C است که نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن بر عهده دارد. این ویتامین به دلیل این که از نوع محلول در آب است در بدن انسان ساخته نمی شود و باید آن را از طریق مصرف مواد غذایی و خوراکی های حاوی ویتامین C برای بدن تامین کرد. یکی از این خوراکی ها برخی از انواع خشکبار هستند که از ویتامین C برخوردار بوده و مصرف آن ها به عنوان میان وعده در طول روز توصیه می شود. در این مقاله ضمن بیان خواص ویتامین C برای بدن به معرفی مهم ترین و بهترین انواع خشکبار حاوی ویتامین C پرداختیم و فواید هر کدام را به صورت جداگانه بیان نمودیم. همچنین در انتها یک فروشگاه اینترنتی معتبر را نیز برای خرید محصولات گفته شد ؛ معرفی کردیم. اکنون شما با خشکبار حاوی ویتامین C آشنایی دارید و می توانید با خیال راحت نسبت به خرید آن ها از یک فروشگاه معتبر اقدام کرده و فواید آن برای بدن و سلامتی برخوردار شوید.
