تخمه آفتابگردان در شیردهی

برای بسیاری از مردم، دانه‌ها یک میان وعده جذاب و برای برخی افراد نیز نوعی ضدافسردگی هستند. اما درک این نکته مهم است که آیا یک مادر شیرده می‌تواند تخمه بخورد یا نه و کدام نوع از تخمه‌ها را؟

فواید بی‌شمار تخمه‌های آفتابگردان برای سلامتی، آن‌ها را به یک میان وعده یا حتی رژیم غذایی تبدیل کرده است. آنها مطمئناً مفید هستند. تخمه آفتابگردان انباری از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. برخی از مهم ترین این فواید عبارتند از:

1. آنها حاوی ویتامین D ، ویتامین A هستند. تخمه آفتابگردان بیشتر از وزن ماهی کاد ویتامین D دارد. به لطف این محتوای ویتامین D، کودک آن را برای رشد مستقیماً از شیر دریافت می‌کند. مادر به لطف ویتامین D مشکلی با ناخن و مو نخواهد داشت.

2. ویتامین A موجود در دانه‌ها نه‌تنها به زنان کمک می‌کند که زیبا به نظر برسند، بلکه سلامت آنها را نیز بهبود می‌بخشد، زیرا این یک ضدافسردگی عالی است و تأثیر آرام‌بخشی بر کودک خواهد داشت.

3. تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E است. ویتامین E می‌تواند به بهبود وضعیت سلول‌ها و فعالیت محافظتی اپیتلیوم در کودک کمک کند.

4. تخمه آفتابگردان نیز سرشار از روی است. روی می‌تواند به بهبود تعداد سلول‌های دفاعی فعال ایمنی و تحرک لکوسیت‌ها کمک کند. علاوه بر این، برای عملکرد طبیعی روده بسیار مهم است، زیرا تعادل مایعات بدن را عادی می‌کند و وضعیت روده را بهبود می‌بخشد.

5. تخمه آفتابگردان سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به محافظت از کودک و مادر در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

6. آنها برای رشد مغز جنین درحال‌رشد مفید است. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که می‌تواند به جلوگیری از یبوست در طول تغذیه کمک کند. یبوست می‌تواند در دوران شیردهی رخ دهد، زیرا تازه مادران نمی‌توانند آزادانه حرکت کنند و این باعث کندی حرکت روده می‌شود.

7. تخمه آفتابگردان منبع غنی فولات و مواد معدنی مختلف مانند آهن، کلسیم، روی، سلنیوم و مس است. اسیدفولیک موجود در تخمه آفتابگردان به تشکیل گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند که منبع اصلی اکسیژن برای سلول‌های درحال‌رشد کودک هستند. کمبود اسیدفولیک باعث مشکلات مختلفی مانند اختلالات رشدی در کودک درحال‌رشد شما می‌شود. علاوه بر این، اسیدفولیک موجود در تخمه آفتابگردان می‌تواند به جلوگیری از نقص مادرزادی در نوزادان کمک کند. ازآنجایی‌که نیاز روزانه هر مادر به مواد مختلف هنگام تغذیه کودک افزایش می‌یابد، نیاز به اسیدفولیک نیز بیشتر می­شود؛ بنابراین، چنین منبعی از این اسید یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما خواهد بود.

بنابراین، تخمه آفتابگردان را در دوران شیردهی می‌توان خورد، اما به مقدار متوسط. بااین‌وجود، توصیه می‌شود دانه‌های آفتابگردان را بادقت انتخاب کنید، زیرا بسیاری از محصولات موجود در بازار حاوی مواد نگهدارنده زیادی هستند.