بادام درختی به دلیل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان، انواع ویتامین ها و … که دارد، به عنوان یک آجیل سرشار از خاصیت شناخته می شود و مصرف آن برای همه افراد در سنین مختلف الزامی است. از بادام درختی می توان به عنان یک میان وعده بسیار سالم و مقوی استفاده کرد. اگر نمی دانید که تعداد مجاز خوردن بادام در روز چقدر است و باید چند عدد بادام مصرف کنید تا نیازی به داروهای شیمیایی و رژیم های غذایی سخت نداشته باشید، این مقاله برای شماست. در این مطلب ابتدا ارزش غذایی این آجیل پر خاصیت را بررسی کرده و فواید آن را ذکر می کنیم. سپس تعداد مجاز خوردن بادام در روز و روش مصرف آن را نیز بیان می کنیم. در انتها نیز بهترین و معتبر ترین مرکز تخصصی تولید و فروش انواع آجیل از جمله بادام درختی با کیفیت و مرغوب با قیمتی مناسب را معرفی خواهیم کرد.
ارزش غذایی بادام درختی
برای حفظ سلامتی بدن باید میزان ویتامین ها و مواد مغذی متعادل باشد. با مصرف بادام در طول روز می توانید این تعادل را در بدن خود به وجود آورده و نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کنید. به طور کلی هر اونس از آجیل بادام درختی 28 گرم است. ارزش غذایی هر انس از این آجیل به شرح زیر است:
- پروتئین: 6 گرم
- چربی: 14.2 گرم
- کالری: 164 کیلو کالری
- قند: 1.2 گرم
- فیبر: 3.5 گرم
- کربوهیدرات: 6.1 گرم
بنابراین با توجه به ارزش غذایی بالای بادام درختی، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده بسیار مفید و غنی استفاده کنید و سلامتی بدن خود را حفظ کنید.
فواید مصرف روزانه بادام درختی
مصرف روزانه بادام درختی برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. در ادامه مطلب خواص مصرف این آجیل و رعایت تعداد مجاز خوردن بادام در روز را بررسی می کنیم.
- کاهش وزن: بادام درختی یک منبع عالی از پروتئین است که باعث سیر شدن طبیعی می شود و به کاهش اشتها کمک می کند. چربی های سالم موجود در بادام، باعث افزایش حس سیری می شوند و میزان خوراک مصرفی را تا حد قابل قبولی کاهش می دهند.
- تنظیم قند خون: مصرف بادام درختی می تواند به کنترل قند خون کمک کند. بادام دارای مقدار قابل توجهی فیبر است که باعث کاهش جذب قند خون می شود و سطح قند خون را در مرزی سالم نگه می دارد. این خاصیت برای افراد دیابتی و … بسیار مفید است.
- تقویت حافظه: بادام درختی حاوی مقدار زیادی آلفا-توکوفرول (یک نوع ویتامین E) است که به بهبود عملکرد حافظه کمک زیادی می کند. همچنین بادام دارای اسید چرب امگا-3 است که جزو مهم ترین مواد مغذی برای سلامت مغز و عملکرد بهتر آن محسوب می شود.
- سلامت استخوان ها: بادام درختی حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم، منیزیم و فسفر است که برای سلامت استخوان ها حائز اهمیت هستند. این مواد مغذی به قوام استخوان ها کمک می کنند و ریسک ابتلا به بیماری های مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان، آرتروز و … را کاهش می دهند.
- بهبود کم خونی: بادام درختی دارای مقدار قابل توجهی آهن است که برای تولید سلول های قرمز خون و پیشگیری از کم خونی بسیار مفید است. مصرف منظم بادام درختی و رعایت تعداد مجاز خوردن بادام در روز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح انرژی و بهبود سطح آهن بدن کمک کند.
- سلامت دستگاه گوارش: بادام درختی دارای مقدار مناسبی فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. فیبر موجود در بادام عملکرد روده را بهبود می بخشد. همچنین مصرف بادام می تواند به پیشگیری از مشکلاتی مانند یبوست و بیماری های دستگاه گوارش کمک کند.
- تقویت پوست و مو: بادام درختی حاوی ویتامین های مهمی مانند ویتامین E و ویتامین B است که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید هستند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که در مقابل آسیب های اکسیداتیو از پوست محافظت کرده و به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک می کند. ویتامین B نیز به تغذیه سلول های پوست و مو کمک می کند و برای رشد و قوی شدن آن ها ضروری است.
تعداد مجاز خوردن بادام در روز
همانطور که گفتیم مصرف بادام برای بدن بسیار مفید است. به طوری که اگر روزانه فقط یک مشت بادام مصرف کنید، بسیاری از نیاز های بدن به املاح معدنی، ویتامین و مواد مغذی رفع می شود. ولی از آن جایی که بادام دارای کالری و چربی است، بهتر است تعداد مجاز خوردن بادام در روز را بدانید و رعایت کنید. به طور کلی بهترین میزان مصرف بادام به صورت یک اونس در طول روز است. هر اونس بادام حدودا 28 تا 30 گرم است. یعنی بهتر است برای بهره مند شدن از خواص بادام، روزانه تعداد 23 عدد از این آجیل مفید را مصرف کنید. نکته قابل توجه این است که اگر دارای بیماری های زمینه ای یا اضافه وزن هستید، بهتر است قبل از مصرف بادام با پزشک خودتان مشورت بکنید.
تعداد مجاز خوردن بادام در روز به میزان مصرف و وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. با این حال همانطور که گفتیم مصرف معتدل بادام درختی به مقدار یک اونس (حدود 30 گرم) در روز برای بیشتر افراد ایمن است و می تواند در چارچوب یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد. مصرف بیش از حد بادام درختی ممکن است باعث افزایش کالری مصرفی شود و برای برخی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مشکلاتی را ایجاد کند. همچنین بادام دارای مقدار قابل توجهی چربی است. اگر چه این چربی ها، چربی های سالمی هستند اما مصرف زیاد آن ها نیز برای بدن زیاد مفید نیست. در نهایت بهتر است با توجه به نیاز های بدن خود، مقدار بادام درختی را مصرف کنید و مقدار متعادل و معتدل آن را برای بهره مند شدن از فواید و خواص این اجیل، مصرف کنید.
روش مصرف بادام درختی در برنامه روزانه
حال که با تعداد مجاز خوردن بادام در روز آشنا شدید و خواص این آجیل مفید را نیز دانستید، بهتر است بدانید که چگونه و با چه روشی بهتر است از این مغز در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. برای اینکه از تمامی خواص بادام بهره مند شوید، بهتر است از شب قبل این آجیل را در آب خیسانده و روز بعد پوسته قهوه ای رنگ آن را جدا کنید. این بادام درختی پوست کنده را می توانید در کنار صبحانه خود میل کنید. همچنین می توانید از بادام در تهیه انواع سالاد ها، شیرینی ها، دسر ها و حریره بادام استفاده کنید.
بادام درختی را می توانید به عنوان یک تنقلات سالم در طول روز مصرف کنید. می توانید مقداری بادام را در یک بسته کوچک همراه با خود داشته باشید و در زمان هایی که احساس گرسنگی می کنید، چند عدد بادام میل کنید. بادام درختی را می توان به صورت تازه یا خرد شده به غذا های مختلف اضافه کرد. می توانید آن را به سالاد، سس و دسر یا به عنوان تزئین در برخی از غذا ها مانند پلو و خورشت ها اضافه کنید. همچنین می توانید از بادام درختی در تهیه خوراکی های خانگی مانند کوکی، کیک، نان و … استفاده کنید. از بادام به صورت پودر شده یا آسیاب شده نیز می توانید در تهیه بسیاری از خوراکی ها و غذا ها استفاده کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.
خرید بادام درختی درجه یک از خشکبار کشاورزی
بهترین و معتبر ترین مرکز فروش خشکبار در ایران مجموعه خشکبار کشاورزی است. خشکبار کشاورزی با تمرکز بر کیفیت برتر و قیمتی مناسب، بهترین گزینه برای خرید خشکبار خوشمزه و مغذی مانند بادام درختی تازه به شمار می آید. ما به عنوان یک مرجع معتبر در این صنعت، تلاش می کنیم تا نیاز های شما را با ارائه محصولات با کیفیت در کنار قیمتی رقابتی رفع کنیم. بادام درختی یکی از محصولات برجسته مجموعه معتبر و بزرگ خشکبار کشاورزی است که به صورت تازه و درجه یک تهیه و بسته بندی می شود. خرید از این مجموعه نسبت به سایر فروشندگان خشکبار، مزایای بیشماری را به همراه دارد. به عنوان مثال ما به شما اطمینان می دهیم که محصولات ما تازه، تمیز و با کیفیت هستند. همچنین می توانید با پرداخت قیمتی مناسب و مقرون به صرفه، از تنوع بالای انواع بادام درختی لذت ببرید. پس اگر به دنبال بهترین و معتبر ترین مرکز برای خرید آجیل و بادام درختی با کیفیت و قیمت مناسب هستید، خشکبار کشاورزی جوابگوی نیاز های شما خواهد بود. با ما با شماره تلفن 09121599182 تماس بگیرید و تجربه خریدی راحت و رضایت بخش را تجربه کنید. همچنین می توانید به صفحه قیمت بادام درختی مراجعه کنید و در سریع ترین و راحت ترین زمان ممکن، بهترین بادام درختی را خریداری کنید.
