امروزه اغلب مردم به دنبال روش هایی برای چاقی هستند و می خواهند به تناسب اندام خود برسند. بعضی با استفاده از داروهای شیمیایی این کار را انجام می دهند که ضرر های فراوانی دارد و بعد از مدتی هم بر می گردد. یکی از روش های بی خطر استفاده از آجیل است. آجیل به ترکیباتی از تنقلات و مغز ها و دانه ها گفته می شود که با هم ترکیب می شوند و برای اعیاد و مناسب های خاص و دورهمی و مهمانی های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد.

این خوراکی محبوب که شامل مواد مغذی است را می توان جایگزین بسیاری از تنقلات با ارزش غذایی پایین کرد. پسته ، فندق ، بادام هندی ، بادام زمینی ، دانه ی سویا ، تخمه کدو ، تخمه ژاپنی و غیره از اجزای اصلی آجیل محسوب می شوند و همین طور که مشخص است آجیل فقط یک میان وعده خوب برای افراد است و به عنوان یک غذای خوب مورد استفاده قرار نمی گیرد.

مزه آجیل می تواند قابل تغییر باشد یعنی هم ترکیب شور دارد و هم با ترکیب شیرین مورد استفاده قرار می گیرد. در ترکیبات آجیل شیرین از برگه زردآلو ، گردو ، پسته بدون نمک ، کشمش ، مویز ، میوه خشک استفاده می شود و در آجیل شور از انواع تخمه ها و فندق و بادام نمکی استفاده می شود.

تمامی مواردی که ذکر کرده ایم دارای چربی زیاد و کالری بالایی هستند اما تمامی چربی های موجود در آجیل ها سالم و غیر اشباع هستند و ضرری برای بدن ندارند. مصرف کالری بیش از اندازه به طور مداوم باعث افزایش وزن می شود اما مصرف آن در حالت عادی باعث افزایش وزن نمی شود و یک میان وعده مناسب خواهد بود. 

در ادامه به بررسی خواص یک سری از آجیل ها می پردازیم که برای افزایش وزن موثر هستند. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

پیشنهاد خرید

آجیل آریایی شور (250 گرم)

196,250 تومان196,250 تومانخرید و ثبت سفارش

آجیل های مناسب برای افزایش وزن

1) فندق

با توجه به اندازه مغز فندق ، 20 عدد از این آجیل معادل 28 گرم وزن دارد که حاوی 176 کالری می باشد . 28 گرم فندق همچنین حاوی 17 گرم چربی ، 5 گرم کربوهیدرات ، 4 گرم پروتئین و 2 گرم آب است .

 با توجه به انرژی مورد نیاز برای ورزش های سنگین و همچنین کالری بالای موجود در فندق مصرف این آجیل برای افرادی که ورزش های سنگین می کنند توصیه می شود . این آجیل هم چنین حاوی روغن خاصی به نام اسید اولئیک است . فندق هم جنین مملو از املاح ، کربوهیدرات ، بتاسیتوسترول و انواع ویتامین است .

 ستاسیتوسترول موجود در فندق باعث کاهش سطح کلسترول بد ( LDL ) می شود که از انواع مختلف سرطان مانند : سرطان سینه و پروستات جلوگیری می کند . در نتیجه شما با اضافه کردن 28 گرم فندق در رژیم روزانه خودتان از بروز بیماری های قلبی و عروقی و سرطان جلوگیری کنید . 

پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که مصرف این مقدار در طول روز می تواند ویتامین E مورد نیاز بدن شما در روز را تامین کند .

 همچنین با مصرف این آجیل شما می توانید از بیماری های قلبی و عروقی مانند بیماری سیاهرگ قلبی جلوگیری کنید و به بدن خودتان لطف بزرگی کنید . این آجیل حاوی ویتامین E است که به بهبود بافت ماهیچه ای بدن شما کمک می کند . خاصیت چاق کنندگی و تمامی خواصی که در بالا اشاره کردیم می تواند تاثیر فراوانی بر زندگی شما داشته باشد و شما بتوانید در کم ترین زمان به وزن ایده آل خود برسید .

2) پسته

پسته یکی از بهترین گزینه های چاق کننده برای افزایش وزن است . دلیل اصلی این که پسته در این لیست مانند بقیه آجیل ها وجود دارد ، کالری فراوان در آن است . این آجیل سرشار از آهن است که در تولید گلبول های قرمز خونی نقش ضروری دارد و جذب هر چه بیش تر این ماده باعث جلوگیری از ابتلا به کم خونی می شود . 

بیش تر افرادی که دچار لاغری و کمبود وزن هستند با معضل کمبود آهن روبرو هستند و شما با استفاده از مغز پسته می توانید بدن خود را تقویت کنید و به فرآیند افزایش وزن خود سرعت بدهید .

پسته هم چنین حاوی کلسیم ، فیبر ، ویتامین E ، روی ، انواع پروتئین و اسید های چرب مورد نیاز بدن است که تمامی این مواد به سلامتی بدن کمک بزرگی می کنند. پس بهتر است تا از پسته در برنامه رژیم غذایی خودتان استفاده کنید .

 پسته هم چنین حاوی ویتامین های A  ، E  ، B1 و B6 است . مغز پسته هم چنین حاوی سلنیوم ، فیبر ، فسفر ، پتاسیم ، مس ، پروتئین و فیتواسترول است . ویتامین A موجود در پسته همچنین به دلیل این که محرک رشد سلول ها و بافت های بدن است به تقویت بینایی شما کمک می کند .

3) بادام زمینی

بادام زمینی هم یکی دیگر از آجیل هایی است که به افزایش وزن شما کمک می کند و چاق کننده به حساب می آید . بادام زمینی آجیلی بسیار پر طرفدار و محبوب است که منبع خوبی از انواع مواد مغذی مانند : پروتدین ، فیبر ، ویتامین و … است . این ماده به دلیل کالری زیاد برای افرادی که فعالیت بدنی فراوان دارند توصیه می شود.

این خوراکی به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر باعث احساس حس سیری در شما می شود که منجر به خرده خواری و کم اهمیت تر شدن وعده های اصلی می شود . 

در ضمن شما اگر در طول روز مقدار زیادی از این آجیل را مصرف کنید و تحرک زیادی نداشته باشید به دلیل انرژی فراوانی که بادام زمینی دارد حتما منجر به چاقی می شود که ممکن است برای هر کسی نا خوشایند باشد .

4) گردو

گردو یکی از 4 مغز چاق کنندست که به راحتی هم می توانید آن را تهیه کنید. این آجیل به عنوان غذای مغز شناخته شده زیرا ظاهری شبیه به مغز دارد. گردو حاوی مقدار زیادی امگا 3 می باشد که به عملکرد مغز کمک می کند و تاثیر شایانی دارد و به طور کلی امگا 3 برای درست عمل کردن مغز کمک می کند.

 شما می توانید با مصرف روزانه 4 عدد گردو اسید چرب مورد نیاز امگا 3 را تامین کنید. همچنین گردو برای سلامت قلب نیز بسیار تاثیر گذار است ؛ زیرا حاوی اسید های غیر اشباع است. 15 درصد مواد موجود در این آجیل مغذی اسید های غیراشباع تشکیل می دهد. 

وجود این چربی ها باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می شود و شما می توانید با مصرف روزانه و مداوم گردو نیاز بدن به چربی های غیر اشباع را تامین کنید.

 

گردو

مصرف گردو در طولانی مدت باعث چاقی و افزایش وزن می شود و تاثیر فوق العاده ای بر چاقی دارد. از خاصیت های دیگر این مغز می توان به پیشگیری در برابر بیماری های قلبی ، جلوگیری از ورم مفاصل ، افزایش قدرت هوش و ذهن ، افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن و مفید برای تنگی نفس اشاره کرد. گردو دارای خواص بی نظیر دیگری مانند : خاصیت ضد سرطان ، درمان اگزما و پسوریازیس ، جلوگیری از لخته شدن خون و افزایش سیستم ایمنی بدن و غیره می باشد. 

همچنین این آجیل حاوی آنتی اکسیدان فراوانی هم می باشد که برای درمان انواع سرطان مفید است. همچنین این آجیل روغن آن هم فواید بسیاری دارد و برای درمان مفاصل نیز استفاده می شود. گردو باعث جذب بهتر مواد غذایی می شود که نتیجه مصرف آن در یک دوره باعث افزایش وزن و چاقی می شود.

گردو
پیشنهاد خرید

آجیل آریایی شور (100 گرم)

78,500 تومان78,500 تومانخرید و ثبت سفارش

چاق شدن صورت با آجیل

اگر از آن دسته افرادی هستید که چاق شدن صورتتان برایتان مهم است و به فکر عمل های جراحی و بوتاکس هستید ، دست نگه دارید زیرا کم خطر ترین و مناسب ترین روش را به شما پیشنهاد می کنیم.

چاقی صورت باعث زیبایی و جوان به نظر رسیدن فرد می آید که بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برا چاقی صورت خود هستند. به گفته خیلی از متخصصین طب سنتی و پزشکان مصرف آجیل باعث چاقی صورت و جوانسازی و زیبایی شده و موجب به وجود آمدن گونه می شود. پروتئین ها و ویتامین و آنتی اکسیدان موجود در آجیل ها و مغذ ها باعث چاقی صورت و گونه می شود.

برای چاق شدن صورت می توانید 4 عدد آجیل چاق کننده مثل : فندق ، گردو ، پسته یا بادام را با دو عدد خرما مخلوط کنید و به شکل خمیری نرم کنید. به جای خرما می توانید از شیر خرما هم استفاده کنید.

 این خمیر را به شکل دانه های گرد کوچک کنید و در طول روز5 تا 10 عدد از این دانه های گرد مصرف کنید و بعد از آن به تدریج شاهد تفاوتتان نسبت به قبل و چاق شدن صورت و گونه خود باشید.

پیشنهاد خرید

بادام مامایی خام با پوست(500 گرم)

220,000 تومان220,000 تومانخرید و ثبت سفارش

سخن آخر

 آجیل همانند شیر و گوشت و ماهی و غیره بسیار برای بدن مفید و ضروری است. دلیل اصلی چاق شدن و افزایش وزن کالری زیاد این مغذ ها است که باعث بیش تر شدن اختلاف کالری ورودی بدن و خروجی بدن می شود. 

برای افزایش وزن خود از آجیل استفاده کنید و به هیچ عنوان به سمت مصرف داروهای شیمیایی نروید ؛ زیرا اثرات مخرب آن ها در دراز مدت مشخص می شود. آجیل ها به اندازه مصرفی که داریم باعث افزایش وزن و کاهش وزن هم می شوند. همان طور که در ابتدا گفتیم ما آجیل چاق کننده و لاغر کننده جدا از هم نداریم. 

همه چیز به افراط ما در خوردن غذا بستگی دارد که باعث افزایش وزن ما بشوند و همچنین نخوردن غذا هم باعث کاهش وزن ما می شود.

بنابراین با خوردن و نخوردن چیزی چاقی و لاغری به سراغ کسی نمی آید و فقط و فقط افراط و زیاده روی تاثیر گذار است و آجیل هم از این قائده مستثنا نخواهد بود.

 سعی کنید همیشه به اندازه مصرف کنید تا همیشه سالم بمانید. برای خرید آجیل های گفته شده در این مقاله نیز می توانید به فروشگاه اینترنتی خشکبار کشاورزی مراجعه کرده و آجیل ها و محصولات با کیفیتی را تهیه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *